肚子胀小便次数增多对于很多人来说是一种十分常见的情况，尤其是长期久坐或者是长期久站的人群，而导致肚子胀小便次数增多的原因有很多种，通常情况下是由于肠道疾病，或者是平时饮食不当所引起的，身体患有疾病也会容易导致这种情况出现，需要及时进行详细的检查。
一、肠道酵母过度生长
这种情况也会普遍，是由于频繁或长期使用抗生素引起。抗生素会改变消化菌群，从而导致酵母过度生长。如果体内酵母过多，则会产生胀或者气。
这种情况可以通过吃一些不含糖的饮食，能杀死酵母的营养补充剂，以及益生菌来恢复肠道菌群。
二、食物不耐症
这个和食物过敏的症状是不一样的，食物不耐是对食物的反应延迟，而不是像过敏那样立即的产生痒或红肿之类的反应。食物不耐会引起免疫应激和炎症，从而进一步会扰乱肠道引起腹胀。最常见的引起食物不耐症的有奶制品，鸡蛋和某种水果，有时候一些坚果，玉米，小麦也会引起食物不耐症。
是否有食物不耐需要通过血液测试才能准确检测出来。如果有人有过敏、湿疹、哮喘类病史，或者自身免疫性疾病的家族病史，也可能会有食物不耐症。通常4-6周内不要吃那些重口味的食物可以改善这种情况引起的腹胀。
三、错误的食物搭配
医学专家解释说不同类型的食物搭配在一起会影响消化过程，有些人对这种更加敏感。如果食物搭配不适，那么会减缓消化进程，其结果就是腹胀和消化了。
这里告诉大家一个重要的饮食规则，那就是水果要单独吃，不要和任何食物混在一起吃，尤其是蛋白质。
四、饮食不规律
饮食不规律是引起腹胀的另一个常见起因。比如有时候你很长时间都不进食，或者晚上睡之前来了顿大餐，那么你的消化和代谢就会遭罪。再举个例子，你早餐不吃，中餐吃很多，这样常常也会引起腹胀，也会导致血糖的上升。
这里建议大家保持饮食有规律，要有持续性，晚餐最好7点前开始。
五、缺乏消化酶
胰腺会产生消化酶帮助降食物分解为身体利于吸收的形式，这些酶分解蛋白质，碳水化合物，脂肪和乳糖。有些人的体内可能没有产生足够多的消化酶，这就会导致腹胀，疼痛，消化不良以及胃肠蠕动不规律。
消化酶的缺乏可以由以下这些因素引起：食物不耐症引起的肠道轻微炎症;细菌/益生菌/寄生虫的过度生长;胃酸级别低;慢性压力;衰老。
缓解症状的方法
1、喝酸奶
喝酸奶能够缓解肚子胀气，增加肠道内的有益细菌，促进肠道中的有益菌，达到平衡肠道的目的。酸奶可以消化、吸收肠道中食物，对于缓解腹胀有帮助。
2、吃含有纤维素食物
蔬菜瓜果中有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道进行蠕动，在蠕动的过程中，促进食物消化，对于分解肠道中气体也有帮助。例如，芹菜、胡萝卜、莲藕一类的蔬菜;苹果、香蕉、猕猴桃一类的水果，不妨在腹胀时吃一点。
3、按摩腹部
有腹胀的感觉，可以适当进行腹部按摩，能够缓解腹胀。腹部是气血生化之所，按摩腹部可以健脾助运达到培补元气的作用。
按摩腹部的动作一定要轻缓柔和，能够消食导滞、调节胃肠道蠕动，脾胃正常运行，能够缓解腹胀。
一、肠道酵母过度生长
这种情况也会普遍，是由于频繁或长期使用抗生素引起。抗生素会改变消化菌群，从而导致酵母过度生长。如果体内酵母过多，则会产生胀或者气。
这种情况可以通过吃一些不含糖的饮食，能杀死酵母的营养补充剂，以及益生菌来恢复肠道菌群。
二、食物不耐症
这个和食物过敏的症状是不一样的，食物不耐是对食物的反应延迟，而不是像过敏那样立即的产生痒或红肿之类的反应。食物不耐会引起免疫应激和炎症，从而进一步会扰乱肠道引起腹胀。最常见的引起食物不耐症的有奶制品，鸡蛋和某种水果，有时候一些坚果，玉米，小麦也会引起食物不耐症。
是否有食物不耐需要通过血液测试才能准确检测出来。如果有人有过敏、湿疹、哮喘类病史，或者自身免疫性疾病的家族病史，也可能会有食物不耐症。通常4-6周内不要吃那些重口味的食物可以改善这种情况引起的腹胀。
三、错误的食物搭配
医学专家解释说不同类型的食物搭配在一起会影响消化过程，有些人对这种更加敏感。如果食物搭配不适，那么会减缓消化进程，其结果就是腹胀和消化了。
这里告诉大家一个重要的饮食规则，那就是水果要单独吃，不要和任何食物混在一起吃，尤其是蛋白质。
四、饮食不规律
饮食不规律是引起腹胀的另一个常见起因。比如有时候你很长时间都不进食，或者晚上睡之前来了顿大餐，那么你的消化和代谢就会遭罪。再举个例子，你早餐不吃，中餐吃很多，这样常常也会引起腹胀，也会导致血糖的上升。
这里建议大家保持饮食有规律，要有持续性，晚餐最好7点前开始。
五、缺乏消化酶
胰腺会产生消化酶帮助降食物分解为身体利于吸收的形式，这些酶分解蛋白质，碳水化合物，脂肪和乳糖。有些人的体内可能没有产生足够多的消化酶，这就会导致腹胀，疼痛，消化不良以及胃肠蠕动不规律。
消化酶的缺乏可以由以下这些因素引起：食物不耐症引起的肠道轻微炎症;细菌/益生菌/寄生虫的过度生长;胃酸级别低;慢性压力;衰老。
缓解症状的方法
1、喝酸奶
喝酸奶能够缓解肚子胀气，增加肠道内的有益细菌，促进肠道中的有益菌，达到平衡肠道的目的。酸奶可以消化、吸收肠道中食物，对于缓解腹胀有帮助。
2、吃含有纤维素食物
蔬菜瓜果中有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道进行蠕动，在蠕动的过程中，促进食物消化，对于分解肠道中气体也有帮助。例如，芹菜、胡萝卜、莲藕一类的蔬菜;苹果、香蕉、猕猴桃一类的水果，不妨在腹胀时吃一点。
3、按摩腹部
有腹胀的感觉，可以适当进行腹部按摩，能够缓解腹胀。腹部是气血生化之所，按摩腹部可以健脾助运达到培补元气的作用。
按摩腹部的动作一定要轻缓柔和，能够消食导滞、调节胃肠道蠕动，脾胃正常运行，能够缓解腹胀。