孕妇怀孕期间要注意营养的补充，因为母体的营养会影响胎儿的营养，如果没有注意补充营养，就会导致胎儿的畸形。有的时候孕妇快到临产期的时候，腿会抽筋，一般来说，这是正常现象，但是还是要注意补充钙质。平时可以多关注食疗，多喝些骨头汤，晒晒太阳。
注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.多喝喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补
我们体内的钙分为两个部分，99%以上的在骨骼和牙齿中，不到1%的钙在血液和软组织中。如果血液中的钙缺乏，就会出现肌肉、神经的兴奋性增强，表现出肌肉痉挛，也就是我们说的抽筋儿，尤其是小腿肚的肌肉最常见。
很多时候我们都很在意钙补得够不够，却很少考虑到钙吸收了多少？其实钙的吸收是需要其它营养素帮助的，尤其重要的是维生素D。因为在我们吃的食物中富含维生素D的太少太少了，如果光靠食物摄取远远不够机体需求。
于是，晒太阳就成了补充维生素D的重要方式。因为阳光中的紫外线照射在皮肤上会合成维生素D。建议阳光充足的情况下，在室外，暴露面部、手、部分手臂，孕妇每天晒30分钟，可以得到当天所需的维生素D。
注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.多喝喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补
我们体内的钙分为两个部分，99%以上的在骨骼和牙齿中，不到1%的钙在血液和软组织中。如果血液中的钙缺乏，就会出现肌肉、神经的兴奋性增强，表现出肌肉痉挛，也就是我们说的抽筋儿，尤其是小腿肚的肌肉最常见。
很多时候我们都很在意钙补得够不够，却很少考虑到钙吸收了多少？其实钙的吸收是需要其它营养素帮助的，尤其重要的是维生素D。因为在我们吃的食物中富含维生素D的太少太少了，如果光靠食物摄取远远不够机体需求。
于是，晒太阳就成了补充维生素D的重要方式。因为阳光中的紫外线照射在皮肤上会合成维生素D。建议阳光充足的情况下，在室外，暴露面部、手、部分手臂，孕妇每天晒30分钟，可以得到当天所需的维生素D。