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熬夜心慌胸闷该怎么办
2020年07月01日
经常熬夜的人不仅面色蜡黄,而且身体也很容易感染疾病,经常熬夜会使自己的身体免疫能力下降,而且对自己的心脏也是有一定的伤害的。如果自己晚上睡不着觉的话,可以在睡觉之前喝一杯牛奶进行安神,白天的时候可以加大运动量,使自己的身体感到疲劳,晚上就很容易睡着了。
1、问题解析
首先,我们要明白熬夜对心脏的伤害,人体心脏活动主要靠交感神经和迷走神经来控制,它们二者是交互工作的,交感神经会让心脏兴奋使心率加快,而迷走神经则刚好相反,其会抑制神经兴奋,减慢心率,交感神经是白天工作的,而迷走神经则是晚上工作,所以人体在夜间睡眠状态时心率较白天要低,那么熬夜的时候,迷走神经本该工作的时间却被交感神经占用,打乱了大脑神经系统正常的工作,使得神经功能出现紊乱,长此以往,就会出现早搏、后者窦性心动过快,甚至短阵室速,也就是非器质性心率失常,从而导致心脏不舒服,甚至胸闷气短等症状,如果长时间得不到缓解,有可能会有猝死的危险。
2、缓解方法
这种由于熬夜导致的心率不齐、心悸、胸闷等不良症状,需要充分的休息,多进行深呼吸,要想彻底得到缓解,就必须要停止熬夜,规律作息时间,保证充足稳定高质量的睡眠,杜绝抽烟、饮酒、浓茶、咖啡等刺激神经系统的东西,另外均衡饮食,注意营养补充,否则对生命都会有威胁。
3、温馨提示
有心脏病、高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者一定要避免熬夜,否则极容易诱发疾病的发作,另外经常熬夜加班的上班族也要注意观察自己的身体状况,能不熬夜就不要熬夜,按时休息,白天提高工作效率,一旦发现自己有心悸心率不齐等症状,一定要停止熬夜,好好休息,最好到医院做个全面检查,看看是否有器质性隐藏疾病,以便于早做治疗。
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