有的人睡觉总觉得自己很头脑很清醒但是想动身体的时候怎么也动不了，等到醒来后就觉得自己是鬼压床，醒来后特别的紧张。其实不要过多的担心，有可能是最近身体压力大、焦虑等情况出现，只要不是经常的出现，就不需要太紧张，等待压力等状况缓解之后就可以了。本文介绍了睡觉梦魇的原因，一起来看看吧。
一、睡觉梦魇的原因
当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。
二、如何避免睡觉梦魇
1、正确睡姿
梦魇和睡觉姿势有很大关系，平躺着或者枕头过高均可引起梦魇。研究显示侧卧的人出现梦魇的几率非常小。
2、避免疲劳
有次坐了很久的长途车，又累又困下睡着了，结果出现梦魇。正常作息，劳逸结合的生活方式，睡眠质量自然高，就不会出现梦魇。
3、合理进食
吃的太饱也是造成梦魇的重要原因。吃饱就睡对胃不好容易造成积食，加重身体负担。大脑忙于指挥沉睡的胃消化食物，神经过于活跃就会出现梦魇。
4、学会醒来
梦魇可长可短，但要学会控制。当出现无法动弹，无法呼救的状况，应当自救。试着用舌头舔自己的上颚吧，一会梦魇就消失了。
一、睡觉梦魇的原因
当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。
二、如何避免睡觉梦魇
1、正确睡姿
梦魇和睡觉姿势有很大关系，平躺着或者枕头过高均可引起梦魇。研究显示侧卧的人出现梦魇的几率非常小。
2、避免疲劳
有次坐了很久的长途车，又累又困下睡着了，结果出现梦魇。正常作息，劳逸结合的生活方式，睡眠质量自然高，就不会出现梦魇。
3、合理进食
吃的太饱也是造成梦魇的重要原因。吃饱就睡对胃不好容易造成积食，加重身体负担。大脑忙于指挥沉睡的胃消化食物，神经过于活跃就会出现梦魇。
4、学会醒来
梦魇可长可短，但要学会控制。当出现无法动弹，无法呼救的状况，应当自救。试着用舌头舔自己的上颚吧，一会梦魇就消失了。