跑步是非常好的有氧运动方式，经常跑步还能起到减肥的作用。说到减肥，大家应该都知道需要消耗热量，也就是卡路里。有一种很常见的说法就是跑步必须要坚持40分钟才会有效果，对于普通人而言，做到这一点还是很不容易的，能消耗的卡路里也就成为了最关心的事情。那么，跑步四十分钟消耗多少卡路里?
慢跑四十分钟大约消耗四百到五百卡路里的热量，这些热量相当于两瓶五百毫升的碳酸饮料，大约一包方便面的热量。理论上讲能瘦掉五十克到六十克体重，也就是一两，0.1斤。但是在你没多吃的前提下，多跑四十分钟。如果你多吃了一包方便面，则只是把方便面的能量消耗完了，体重的减少为零。
跑步的好处
一、跑步能够让身体内多余的脂肪被消耗掉
对于大部分的参加工作的人来说，平时锻炼的机会是少之又少的，如果想要维持好的身材，或者是让自己的身体素质有所提高的话，那么通过跑步来提高自己的免疫力，是一种不错的选择。通过跑步可以让人体多余的油脂被排除掉，同时也能够起到将自己的免疫力提高的效果。
二、跑步过程当中可以释放人的压力
现在有很多在都市生活的人，其实都是充满压力的，不管是一些年轻人还是已经到了中年阶段的人，其实都还对于生活有很大的期望，大家都希望自己能够生活得更好，由于欲望的存在，所以导致很多人每天都会有非常大的压力存在，通过跑步的方式可以起到一定的排解压力的效果，在跑完步之后，感觉自己的压力会随着汗水一起被排出体外。
三、跑步还可以起到治疗经常性失眠的效果
如果自己经常有失眠的这种情况，那么不妨试一试，每天晚上跑一个小时的步，通过跑步可以加速血液的流动速度，让整个人感觉自己精神充沛，在跑完步之后进入睡眠，很快就可以睡着，而且会睡得很香甜，一觉起来就已经到了第二天早上，通过这种方式可以有效的改善经常失眠的这个问题。部分经常性失眠的患者，在睡觉之前还可以喝上一杯牛奶，这样效果会更好。
慢跑四十分钟大约消耗四百到五百卡路里的热量，这些热量相当于两瓶五百毫升的碳酸饮料，大约一包方便面的热量。理论上讲能瘦掉五十克到六十克体重，也就是一两，0.1斤。但是在你没多吃的前提下，多跑四十分钟。如果你多吃了一包方便面，则只是把方便面的能量消耗完了，体重的减少为零。
跑步的好处
一、跑步能够让身体内多余的脂肪被消耗掉
对于大部分的参加工作的人来说，平时锻炼的机会是少之又少的，如果想要维持好的身材，或者是让自己的身体素质有所提高的话，那么通过跑步来提高自己的免疫力，是一种不错的选择。通过跑步可以让人体多余的油脂被排除掉，同时也能够起到将自己的免疫力提高的效果。
二、跑步过程当中可以释放人的压力
现在有很多在都市生活的人，其实都是充满压力的，不管是一些年轻人还是已经到了中年阶段的人，其实都还对于生活有很大的期望，大家都希望自己能够生活得更好，由于欲望的存在，所以导致很多人每天都会有非常大的压力存在，通过跑步的方式可以起到一定的排解压力的效果，在跑完步之后，感觉自己的压力会随着汗水一起被排出体外。
三、跑步还可以起到治疗经常性失眠的效果
如果自己经常有失眠的这种情况，那么不妨试一试，每天晚上跑一个小时的步，通过跑步可以加速血液的流动速度，让整个人感觉自己精神充沛，在跑完步之后进入睡眠，很快就可以睡着，而且会睡得很香甜，一觉起来就已经到了第二天早上，通过这种方式可以有效的改善经常失眠的这个问题。部分经常性失眠的患者，在睡觉之前还可以喝上一杯牛奶，这样效果会更好。