心率是对与自己的健康有着一定的指示意义的因素，也就是指人的心跳频率。心率是可以通过一些方法进行自测的，比如说自己数每分钟的心跳次数，或者是用一些电子产品来对心率进行测量。而如果紧张的话，是会影响测量数据的。另外，测量心率的方法以及注意事项还有如下这些!
一、自己怎么样测心率?
心率是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准，自己也可以触摸到手腕部位动脉的搏动，然后数出一分钟搏动多少次，就是自己的心率。正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60-100次/分之间)，如果高于100次，属于心动过速，低于60次，属于心动过缓，这种情况就需要到医院检查心电图，心脏b超等，排除心脏疾病，再对症治疗。
二、运动过程中测心率的有效方法
在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么你在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。你也可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，可以自己计算。
三、心律不齐的常见原因
“心律不齐”指的是心跳或快或慢，超过了一般范围。心脏自律性异常或传导障碍引起的心动过速、心动过缓或心律不齐;精神紧张、大量吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡、过度疲劳、严重失眠等常为心律失常的诱发因素;心律失常特别多见于心脏病患者，也常发生在麻醉、手术中或手术后。
一、自己怎么样测心率?
心率是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准，自己也可以触摸到手腕部位动脉的搏动，然后数出一分钟搏动多少次，就是自己的心率。正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60-100次/分之间)，如果高于100次，属于心动过速，低于60次，属于心动过缓，这种情况就需要到医院检查心电图，心脏b超等，排除心脏疾病，再对症治疗。
二、运动过程中测心率的有效方法
在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么你在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。你也可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，可以自己计算。
三、心律不齐的常见原因
“心律不齐”指的是心跳或快或慢，超过了一般范围。心脏自律性异常或传导障碍引起的心动过速、心动过缓或心律不齐;精神紧张、大量吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡、过度疲劳、严重失眠等常为心律失常的诱发因素;心律失常特别多见于心脏病患者，也常发生在麻醉、手术中或手术后。