在我们的五官当中，眼睛属于其中最重要的一部分。也是我们需要重点的保护对象，因为如果一旦眼睛出现了问题，那么就会影响到我们的视力，一定会看不清东西，甚至导致失明，所以是一件非常可怕的事情，那么经常做一些对眼睛有好处的训练是非常必要的。眼睛调节能力训练是怎样的呢？
一个时期中，利用训练原理而设计的各种近视眼防治方法在我国数量之多(特别是商品化)，远远超过国外。
一、远眺法
为简单的调节放松方法。如远方凝视法，操作简单，可予任何时候、任何场所进行，方法为裸眼或戴低度正镜片交替注视远近(如窗外景色或室内远距目标)，时间不限，次数不限．酌情掌握．亦可采取凝视近视眼远点的方法，或用望远镜及视轴测定器(hapioscope)作远眺训练。还有通过器械设备进行远眺的新设计，如电视视听限制法或辅助以同视机训练，长期进行，均有可能使调节放松、改善视力、消除眼睛疲劳。刘必芳设计的方法称为“按摩远眺锻炼法”，用于66名视力低常的小学生，视力恢复正常者1个月以后达48．5％，3个月后达66．7％。
二、雾视法
系指双眼戴上正透镜后，好比雾中视物，模糊不清，其作用是通过凸透镜使睫状肌放松，缓解肌肉紧张。可分为远雾视法及近雾视法(双眼近业读写时戴+1．5D镜片)。早在1903年，Friedenbenberg就作了介绍，原作为一种屈光度判断的辅助方法，此后，报道者尚有Miles等，用此方法防治近视眼。
三、视力训练法
由于人眼视力的特点，长期以来人们曾试图直接通过视力训练法来矫治近视眼(Hildr-eth，1947；Lindv。ich，1948)。Agarwal介绍每天阅读Snellen近视力表上的最小视标(距离固定)，可以缓解近视状态。Arruga利用光学上的物象变化训练视力，认为至少可使近视者在心理上得到一定改善。
四、睫状肌锻炼法
在近视眼形成过程中，已知睫状肌具有重要作用。特别是自睫状肌功能衰弱学说提出以来，如何通过锻炼以增强睫状肌功能，被认为亦是防治近视眼的一个可行途径。具体方法除前述视力训练等近年来，我国有众多通过睫状肌功能锻炼用以治疗近视眼的装置，如中国科学院上海．生理研究所设计的一种装置(商品名称为TP一9视力保健仪)，根据人视觉生理机制，利用光学彩色成象原理，将1组彩色视觉目标在远近距离上实现连续而平稳的移动，使患者眼睛作有规律的往返，从2～10cm距离对焦调节运动，锻炼睫状肌和内直肌，增强调节功能，以防治近视，提高视力。其中引入了空间频率调谐理论，使不同视力的近视眼患者各自得到最为有效的视觉刺激，可选用与其视力相对应的不同空间频率的光栅和棋盘格作视标，这样能获得最佳疗效。据称这种方法均有很好疗效。
另有一类训练法被称之为晶状体操，实际上也是一种睫状肌锻炼法。通常采用的方法为交替注视远点与近点，每天3次，每次15min，1min中交替3个来回。如先注视5m以外景物，按每秒读数50～60次，旋即将视线移至自己鼻尖处(可将食指置于鼻尖上作为视标)，亦读数50～60次，再看远物，如此反复数次，每日1～2次。山地良一采取的方法是注视分置0．5m，lm、2m及3m处的目标，逐渐由近向远移动，直至5m，每天可操练数次。庄司羲治介绍的视远方法是注视远视力表上的2．0视标，视近方法是注视近视力表上的2．0视标，每日2～3次，每次15min，每分钟交替8个来回．
一个时期中，利用训练原理而设计的各种近视眼防治方法在我国数量之多(特别是商品化)，远远超过国外。
一、远眺法
为简单的调节放松方法。如远方凝视法，操作简单，可予任何时候、任何场所进行，方法为裸眼或戴低度正镜片交替注视远近(如窗外景色或室内远距目标)，时间不限，次数不限．酌情掌握．亦可采取凝视近视眼远点的方法，或用望远镜及视轴测定器(hapioscope)作远眺训练。还有通过器械设备进行远眺的新设计，如电视视听限制法或辅助以同视机训练，长期进行，均有可能使调节放松、改善视力、消除眼睛疲劳。刘必芳设计的方法称为“按摩远眺锻炼法”，用于66名视力低常的小学生，视力恢复正常者1个月以后达48．5％，3个月后达66．7％。
二、雾视法
系指双眼戴上正透镜后，好比雾中视物，模糊不清，其作用是通过凸透镜使睫状肌放松，缓解肌肉紧张。可分为远雾视法及近雾视法(双眼近业读写时戴+1．5D镜片)。早在1903年，Friedenbenberg就作了介绍，原作为一种屈光度判断的辅助方法，此后，报道者尚有Miles等，用此方法防治近视眼。
三、视力训练法
由于人眼视力的特点，长期以来人们曾试图直接通过视力训练法来矫治近视眼(Hildr-eth，1947；Lindv。ich，1948)。Agarwal介绍每天阅读Snellen近视力表上的最小视标(距离固定)，可以缓解近视状态。Arruga利用光学上的物象变化训练视力，认为至少可使近视者在心理上得到一定改善。
四、睫状肌锻炼法
在近视眼形成过程中，已知睫状肌具有重要作用。特别是自睫状肌功能衰弱学说提出以来，如何通过锻炼以增强睫状肌功能，被认为亦是防治近视眼的一个可行途径。具体方法除前述视力训练等近年来，我国有众多通过睫状肌功能锻炼用以治疗近视眼的装置，如中国科学院上海．生理研究所设计的一种装置(商品名称为TP一9视力保健仪)，根据人视觉生理机制，利用光学彩色成象原理，将1组彩色视觉目标在远近距离上实现连续而平稳的移动，使患者眼睛作有规律的往返，从2～10cm距离对焦调节运动，锻炼睫状肌和内直肌，增强调节功能，以防治近视，提高视力。其中引入了空间频率调谐理论，使不同视力的近视眼患者各自得到最为有效的视觉刺激，可选用与其视力相对应的不同空间频率的光栅和棋盘格作视标，这样能获得最佳疗效。据称这种方法均有很好疗效。
另有一类训练法被称之为晶状体操，实际上也是一种睫状肌锻炼法。通常采用的方法为交替注视远点与近点，每天3次，每次15min，1min中交替3个来回。如先注视5m以外景物，按每秒读数50～60次，旋即将视线移至自己鼻尖处(可将食指置于鼻尖上作为视标)，亦读数50～60次，再看远物，如此反复数次，每日1～2次。山地良一采取的方法是注视分置0．5m，lm、2m及3m处的目标，逐渐由近向远移动，直至5m，每天可操练数次。庄司羲治介绍的视远方法是注视远视力表上的2．0视标，视近方法是注视近视力表上的2．0视标，每日2～3次，每次15min，每分钟交替8个来回．