半月板是我们膝关节上很重要的一个部分，对于我们日常生活有恨到的影响，一些人由于平时的不注意导致自己膝盖磕碰就会导致半月板后角损伤，一些人损伤达到三度，但是不感觉哪里疼痛，导致这样情况的原因是什么呢？下面就让我们一起来看一下吧。
一、半月板损伤注意事项
1、心理心态要正确，不能焦忙急躁，要知道恢复周期不确定是正常的。
2、多平躺静养理疗，如果膝关节出现肿胀，可以用一些膏药外敷来进行调理，不要受凉。
3、.千万不要从事剧烈运动，尤其是负重上下蹲运动，这种运动对半月板的损伤病情会加重。
4、忌烟、酒及辛辣刺激食物等。软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜等。忌油腻、燥热食物。
二、如何判断半月板损伤
1、过伸试验：膝关节完全伸直并轻度过伸时，半月板破裂处受牵拉或挤压而产生剧痛。
2、过屈试验：将膝关节极度屈曲，破裂的后角被卡住而产生剧痛。
3、半月板旋转试验：病人仰卧，患侧髋膝完全屈曲，检查者一手放在关节外间隙处作触诊，另一手握住足跟后作小腿大幅度环转运动，内旋环转试验外侧半月板，外旋环试验内侧半月板，在维持旋转位置下将膝关节逐渐伸到90度，注意发生响声时的关节角度。若在关节完全屈曲位下触得响声，表示半月板后角损伤，关节伸到90度左右时才发生响声，表示为体部损伤，再在维持旋转位置下逐渐伸直至微屈位（Mouche试验），此时触得响声及表示可能有半月板前角损伤。
4、研磨试验（Apley试验）：病人俯卧，膝关节屈成90度，检查者将小腿用力下压，并且作内旋和外旋运动，使股骨与胫骨关节面之间发生摩擦，若外旋产生疼痛，提示为外侧半月板损伤，此后将小腿上提，并作内旋和外旋运动，如外旋时引起疼痛，提示为内侧副韧带损伤。
一、半月板损伤注意事项
1、心理心态要正确，不能焦忙急躁，要知道恢复周期不确定是正常的。
2、多平躺静养理疗，如果膝关节出现肿胀，可以用一些膏药外敷来进行调理，不要受凉。
3、.千万不要从事剧烈运动，尤其是负重上下蹲运动，这种运动对半月板的损伤病情会加重。
4、忌烟、酒及辛辣刺激食物等。软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜等。忌油腻、燥热食物。
二、如何判断半月板损伤
1、过伸试验：膝关节完全伸直并轻度过伸时，半月板破裂处受牵拉或挤压而产生剧痛。
2、过屈试验：将膝关节极度屈曲，破裂的后角被卡住而产生剧痛。
3、半月板旋转试验：病人仰卧，患侧髋膝完全屈曲，检查者一手放在关节外间隙处作触诊，另一手握住足跟后作小腿大幅度环转运动，内旋环转试验外侧半月板，外旋环试验内侧半月板，在维持旋转位置下将膝关节逐渐伸到90度，注意发生响声时的关节角度。若在关节完全屈曲位下触得响声，表示半月板后角损伤，关节伸到90度左右时才发生响声，表示为体部损伤，再在维持旋转位置下逐渐伸直至微屈位（Mouche试验），此时触得响声及表示可能有半月板前角损伤。
4、研磨试验（Apley试验）：病人俯卧，膝关节屈成90度，检查者将小腿用力下压，并且作内旋和外旋运动，使股骨与胫骨关节面之间发生摩擦，若外旋产生疼痛，提示为外侧半月板损伤，此后将小腿上提，并作内旋和外旋运动，如外旋时引起疼痛，提示为内侧副韧带损伤。