心率以及血压，是人体比较重要的两项指标。在一般情况下，心率的正常范围为60到100次每分钟，所以如果心率一分钟为75的话，是一种比较正常的现象。但是如果是血压高的话，那么就得引起患者足够的重视了，因为这种症状风险很高。下面就为大家详细介绍一下血压高的调理方法。
1、每天走6000步
人体脂肪剩余太对会增加心脏的负担和血管的阻力，所以，容易导致高血压。根据相关研究结果显示，人体重每减少一公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多运动是减肥好方法。
2、不超过5克盐
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。
3、戒烟限酒
总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
4、土豆、茄子补钾
钾元素可以防止高盐摄入导致的高血压，而且也对排出多余的钠有帮助。土豆、茄子、莴笋等都是含钾比较高的食物。
5、吃柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。
6、少喝含糖饮料
研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。另外研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，应尽量少喝饮料，或者好选择无糖的饮料。
7、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
8、每天吃4瓣大蒜
有研究发现，若是每天吃四瓣大蒜，是可以保护血压，平衡胆固醇的。除此之外，花生当中有亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，有降血压的作用、所以，用醋泡花生一周之后，每天吃7到10粒，这样效果比较好。
1、每天走6000步
人体脂肪剩余太对会增加心脏的负担和血管的阻力，所以，容易导致高血压。根据相关研究结果显示，人体重每减少一公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多运动是减肥好方法。
2、不超过5克盐
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。
3、戒烟限酒
总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
4、土豆、茄子补钾
钾元素可以防止高盐摄入导致的高血压，而且也对排出多余的钠有帮助。土豆、茄子、莴笋等都是含钾比较高的食物。
5、吃柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。
6、少喝含糖饮料
研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。另外研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，应尽量少喝饮料，或者好选择无糖的饮料。
7、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
8、每天吃4瓣大蒜
有研究发现，若是每天吃四瓣大蒜，是可以保护血压，平衡胆固醇的。除此之外，花生当中有亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，有降血压的作用、所以，用醋泡花生一周之后，每天吃7到10粒，这样效果比较好。