腰疼是在很多人群中都存在着的一种疾病，且腰疼疾病一旦发病的话，不仅会给患者带来极大的痛苦以及疼痛感，还会影响到患者的日常工作以及生活，所以对于腰疼，需要先确定原因，然后根据病因，进行相应的治疗和护理。下面，就为大家详细介绍一下腰疼的护理以及治疗方法。
一、注意保暖
既然是着凉的腰痛，保暖自然是很重要的，一定要及时的进行护理，穿得保暖一些，可以在腰部敷个暖宝宝贴，女性朋友冬天注意要穿高腰裤，不要趴在桌子上睡觉，以免着凉，还可以准备一个护腰带，在腰酸疼时可以带上，能起到保温，护腰，缓解疼痛的作用。
二、用盐包敷
腰部受凉引起疼痛，可以用热水袋敷敷，最好是可以用盐包来敷，把盐包放到微波炉里面加热3-5分钟左右，以感觉手烫为宜，可以直接敷在患处，但注意不要烫伤了自己，冷却后可以再加热再敷，可以驱寒、驱风，促进血液循环。
三、揉搓腰部
上班或是平时不要坐得太久，经常站起来走走，最好还可以做做腰部的按摩，让腰部发热，增加腰部的血液循环，用力上下揉搓腰部，手臂酸了就休息一会再继续揉搓，一直搓到发热感觉舒服，再戴上护腰带保暖。
四、贴块膏药
腰部受凉后会有酸痛等等感觉，可以在有痛的地方贴一块膏药，贴有活血效果，那种发热、消炎、镇痛的膏药，一般症状的腰痛都可以有效缓解。
五、饮食改善
身体受凉后，就不要吃些生冷的东西了，多吃些温热性的食物，特别是可以常吃些有活气血作用的食物，比如黑豆，红枣，核桃，生姜山楂等等。
推荐食谱：玫瑰红枣茶
红枣、玫瑰花干各3-5颗，材料洗干净，红枣用手撕开，再放到杯子里，再冲和沸水。
作用：玫瑰花有行气，和血，止痛的作用，红枣能活气血，补脾胃。
推荐食谱：山楂黑豆粥
大米100克，山楂15克，黑豆50克，白糖少量。山楂洗净，切片，黑豆用水泡4个小时，大米洗干净，材料一起放到锅里加水煮至熟软。
作用：滋补肝肺，缓筋活血。
推荐食谱：葱白姜糖汤
生姜15克，葱白20克，红糖适量。葱白洗净，切成小段；生姜洗净，切成细丝，材料放到砂锅里，加水煮约40分钟，放红糖，过滤后饮用。
作用：有解表和中、发散风寒、止痛的功效。
一、注意保暖
既然是着凉的腰痛，保暖自然是很重要的，一定要及时的进行护理，穿得保暖一些，可以在腰部敷个暖宝宝贴，女性朋友冬天注意要穿高腰裤，不要趴在桌子上睡觉，以免着凉，还可以准备一个护腰带，在腰酸疼时可以带上，能起到保温，护腰，缓解疼痛的作用。
二、用盐包敷
腰部受凉引起疼痛，可以用热水袋敷敷，最好是可以用盐包来敷，把盐包放到微波炉里面加热3-5分钟左右，以感觉手烫为宜，可以直接敷在患处，但注意不要烫伤了自己，冷却后可以再加热再敷，可以驱寒、驱风，促进血液循环。
三、揉搓腰部
上班或是平时不要坐得太久，经常站起来走走，最好还可以做做腰部的按摩，让腰部发热，增加腰部的血液循环，用力上下揉搓腰部，手臂酸了就休息一会再继续揉搓，一直搓到发热感觉舒服，再戴上护腰带保暖。
四、贴块膏药
腰部受凉后会有酸痛等等感觉，可以在有痛的地方贴一块膏药，贴有活血效果，那种发热、消炎、镇痛的膏药，一般症状的腰痛都可以有效缓解。
五、饮食改善
身体受凉后，就不要吃些生冷的东西了，多吃些温热性的食物，特别是可以常吃些有活气血作用的食物，比如黑豆，红枣，核桃，生姜山楂等等。
推荐食谱：玫瑰红枣茶
红枣、玫瑰花干各3-5颗，材料洗干净，红枣用手撕开，再放到杯子里，再冲和沸水。
作用：玫瑰花有行气，和血，止痛的作用，红枣能活气血，补脾胃。
推荐食谱：山楂黑豆粥
大米100克，山楂15克，黑豆50克，白糖少量。山楂洗净，切片，黑豆用水泡4个小时，大米洗干净，材料一起放到锅里加水煮至熟软。
作用：滋补肝肺，缓筋活血。
推荐食谱：葱白姜糖汤
生姜15克，葱白20克，红糖适量。葱白洗净，切成小段；生姜洗净，切成细丝，材料放到砂锅里，加水煮约40分钟，放红糖，过滤后饮用。
作用：有解表和中、发散风寒、止痛的功效。