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戒淀粉减肥
2020年07月01日
说起减肥,人们都能说出几种方法,每年都会有不同的减肥方法被大家挖掘出来,对人们是否管用就另当别论了。最近又有一种新的减肥方法被很多人追捧,这种方法就是戒食淀粉的方法。众所周知,人们日常食用的主食都含有一定量的淀粉,想要用戒淀粉减肥方法哪些东西不可以吃呢?
一、概述
减肥不仅仅是要靠运动,还需要合理的调节饮食,节食是万万不可的。在现在的众多减肥餐中,无淀粉食谱是深受大家欢迎的,四天可以快速瘦3斤。非常适合那些平时忙碌,不能有充分时间运动的减肥人士。淀粉是人体所需的营养物质之一,给人体提供能量,但是过多的摄入淀粉,超出人体的需要,就会转化为脂肪储存在体内,那么人自然就会变胖。下面来给大家具体分享一下无淀粉食谱。
二、步骤/方法:
1、早餐的时候,我们可以自己制作蔬菜水果汁,番茄,芦荟,芹菜,柠檬等等,也再搭配酸奶。根据自己的口味搭配出美容养颜又减肥的食物。但是仅仅如此是不够的,我们还可再加少量的肉类和蛋,补充蛋白质。
2、生菜肉松是一道非常可口的午餐,莴苣、海带、青江菜、紫菜、豆腐、肉松等等。将莴苣洗净沥干,过水烫过,豆腐切成条状,蔬菜烫过即可,把肉松换成鸡汤或者排骨汤等高汤也是可以。美味又简单。
3、海鲜是非常低卡路里又美味的食物。鳕鱼的肉质非常嫩,清蒸即可食用,没有油脂又没有脂肪,是非常好的减肥餐。虾仁搭配蔬菜可以做成简单的沙拉。虽然说水果没有淀粉没有脂肪,但是有糖分,也不可过多食用。
三、注意事项:
既然不能吃淀粉,但是可以吃肉类,鱼肉和牛肉同样是低脂肪,又能够充分补充能量的食物,所以我们在无淀粉食谱中,可以把它们作为主食,但是要注意加工的手法,少油少盐,少调料。虽然无淀粉食谱能够减肥,但是我们不能忽略了运动,只吃不动注定不可能减肥成功。
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