溜肩膀是指肩膀不能自主平衡，和别人的肩膀会不一样，这种就是因为长时间没有正确的坐姿，再加上经常会低头哈腰，会导致出现这种情况，这类人在穿衣服方面整体会显得不好看，甚至可能还会很难买到合适的衣服，有的也不排除是遗传的因素。
现象
(1)侧平举;两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。每组12~15次，练习3组。
(2)俯卧撑。练习3组，每组8~15次。要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上。每组10~12次，练习3组。
(3)屈臂提肘:两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。
(4)坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10~12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。
(5)推小车练习:练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组。
造型
2、指陶瓷瓶、罐等容器的一种常见肩部形式。造型为肩部向下倾斜，与腹部自然衔接呈圆弧形。
现象
(1)侧平举;两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。每组12~15次，练习3组。
(2)俯卧撑。练习3组，每组8~15次。要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上。每组10~12次，练习3组。
(3)屈臂提肘:两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。
(4)坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10~12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。
(5)推小车练习:练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组。
造型
2、指陶瓷瓶、罐等容器的一种常见肩部形式。造型为肩部向下倾斜，与腹部自然衔接呈圆弧形。