腹胀这个问题在生活中很常见，如果只是偶尔在饭后出现的话，通常不会有多大的危害，这时候可以站起来走动一下，或者对腹部进行按摩，症状很快就会缓解了，但有的人会频繁的出现腹胀问题，这时候就要考虑消化道疾病了，比如消化不良，或者出现便秘等等，下面教大家消除腹内胀气的一些有效措施。
如何消除腹内胀气？
引起肚子胀气的可能有便秘，厌食然后肚子里有吸入大量的气体，造成消化不良胀气，在肚子饿又不想吃饭的时候不要吃太饱并吃些易于消化的含纤维素高的食物；
如果遇到肚子胀气，可以进行腹部按摩，将手掌搓热，放在腹部上顺时针按摩2-3分钟，再逆时针按摩2-3分钟，重复几次，可快速消除胀气；
肚子胀气最好不要坐着或者躺着，可以在饭后1小时以后散散步，或者做家务可以消除胀气；
肚子胀气也可以是胃胀气，感觉很撑都是气，此时最好不要喝很多水，这样会增加胃的负担，平时经常胀气的话不要吃容易胀气的食物或者是碳酸饮料，倒是可以喝点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气；
如果感觉不舒服，影响工作，可以配点消胀气的药，可以快速消除胀气。平时不建议吃药，如果是身体肠胃不好要注意合理饮食；
另外如果在家里出现胀气的情况怎么办？可以加入适量的食醋到温水中，然后喝下，可以迅速缓解胀气，如果是每天喝几口还可以治疗胃胀气。
1、多喝温水
喝水能够减轻肚子胀气，最重要的是喝水不但能帮助肠胃、肝肾的吸收，而且还能缓解便秘、减低脑血栓发病时间，还能够帮助自己体内的胀气得到全面的排气。
2、喝乳酸菌类
喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。
3、腹部按摩
当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。
4、锻炼法
锻炼是排气的重要方式之一，它不仅能够锻炼人体的力量，还能帮助人们调理身体，方便体内排气。仰卧起坐是最能排气的，它不仅能促进肠胃的快速蠕动，还能将体内的胀气一扫而空，这对于容易肚子胀气的人来说是一件幸运的事。
5、弯曲抱腿法
平躺于床上，两腿弯曲，双手抱住腿，可排气。
6、注意饮食
少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
如何消除腹内胀气？
引起肚子胀气的可能有便秘，厌食然后肚子里有吸入大量的气体，造成消化不良胀气，在肚子饿又不想吃饭的时候不要吃太饱并吃些易于消化的含纤维素高的食物；
如果遇到肚子胀气，可以进行腹部按摩，将手掌搓热，放在腹部上顺时针按摩2-3分钟，再逆时针按摩2-3分钟，重复几次，可快速消除胀气；
肚子胀气最好不要坐着或者躺着，可以在饭后1小时以后散散步，或者做家务可以消除胀气；
肚子胀气也可以是胃胀气，感觉很撑都是气，此时最好不要喝很多水，这样会增加胃的负担，平时经常胀气的话不要吃容易胀气的食物或者是碳酸饮料，倒是可以喝点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气；
如果感觉不舒服，影响工作，可以配点消胀气的药，可以快速消除胀气。平时不建议吃药，如果是身体肠胃不好要注意合理饮食；
另外如果在家里出现胀气的情况怎么办？可以加入适量的食醋到温水中，然后喝下，可以迅速缓解胀气，如果是每天喝几口还可以治疗胃胀气。
1、多喝温水
喝水能够减轻肚子胀气，最重要的是喝水不但能帮助肠胃、肝肾的吸收，而且还能缓解便秘、减低脑血栓发病时间，还能够帮助自己体内的胀气得到全面的排气。
2、喝乳酸菌类
喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。
3、腹部按摩
当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。
4、锻炼法
锻炼是排气的重要方式之一，它不仅能够锻炼人体的力量，还能帮助人们调理身体，方便体内排气。仰卧起坐是最能排气的，它不仅能促进肠胃的快速蠕动，还能将体内的胀气一扫而空，这对于容易肚子胀气的人来说是一件幸运的事。
5、弯曲抱腿法
平躺于床上，两腿弯曲，双手抱住腿，可排气。
6、注意饮食
少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。