这些年来，有越来越多的人选择辟谷来进行养生，辟谷的好处有很多，不仅可以使自己的灵魂得到释放，还可以使自己的心情变得舒畅开阔，心情好了自然做事情也就顺心了。不过有身体疾病的人不可以进行辟谷，特别是贫血的患者更不能选择，否则的话是会对自己的生命不负责的。
中国道家将其称为“辟谷”，西方宗教中将其称为“禁食”或叫做“斋戒”等，总之就是不吃饭啦!近年来，这种禁食之法被越来越多的朋友们追捧，甚至医学界也认同这种饿几天的方法对身体是有好处的，但是不明状况的您知道如何开始禁食吗?在禁食的过程中又需要注意些什么呢?这种事情不可乱来的哦，一定要听听前人的经验。
首先注意的是您适合禁食吗?
如果您有严重的胃病，心脏病等，或精神疾病等，那么您最好不要尝试禁食，如果您特别想尝试的话，那么请一定要注意自己的身体状况，在感觉严重不适的时候，一定要及时恢复进食。另外，低血糖的朋友们千万不要学人家禁食哦!不然发生意外那可不是闹着玩的!
禁食者，还是要根据个人身体状况来尝试的，健康的人或者亚健康的朋友们，没有什么严重疾患的朋友，可以尝试禁食，禁食法对身体的好处的确也是很多很多的。
禁食第一天;从早上开始一天的禁食是最好的，经过一夜的休息和消化，从早上开始禁食等于加了一夜的禁食时间哦!
在早上起床后，深呼吸一下，暗示自己“我今天开始要禁食了，为了更见的健康，要我的肠胃休息一下，禁食的过程中排出体内的毒素，让我的身体更好。”这样的暗示有什么作用吗?当然有作用的了，自我暗示后，身体的神经系统也会根据你的心里指令尽量的配合你的哦，至少比你心里想“不吃饭不行，我会饿的受不了的。”这样的自我暗示，只能拖你自己禁食的后腿的。
感觉饿了的时候，就喝点白水或者矿泉水，这是必须要做的事情，饭可以不吃，水可一定要喝，喝水的作用，一是加速身体内的毒素排出体外;二是避免肠道粘连和胃损伤。每天喝水的量应在两瓶矿泉水以上。
为自己的禁食过程写日记;把自己禁食的感受和身体的变化写在日记中，这可以激发自己的禁食习惯，每月一次或者每个季度一次，当养成禁食的规律和习惯后，你会发现自己的身体会越来越好，精神状态也会越来越好，不但能磨练自己的意志，还能让自己的自制力更好，头脑会更清晰，记忆力也会有所增强，把这一切记录下来，不但能激发自己的禁食兴趣，说不定还能帮助更多的人安全合理的尝试禁食之法哦!
中国道家将其称为“辟谷”，西方宗教中将其称为“禁食”或叫做“斋戒”等，总之就是不吃饭啦!近年来，这种禁食之法被越来越多的朋友们追捧，甚至医学界也认同这种饿几天的方法对身体是有好处的，但是不明状况的您知道如何开始禁食吗?在禁食的过程中又需要注意些什么呢?这种事情不可乱来的哦，一定要听听前人的经验。
首先注意的是您适合禁食吗?
如果您有严重的胃病，心脏病等，或精神疾病等，那么您最好不要尝试禁食，如果您特别想尝试的话，那么请一定要注意自己的身体状况，在感觉严重不适的时候，一定要及时恢复进食。另外，低血糖的朋友们千万不要学人家禁食哦!不然发生意外那可不是闹着玩的!
禁食者，还是要根据个人身体状况来尝试的，健康的人或者亚健康的朋友们，没有什么严重疾患的朋友，可以尝试禁食，禁食法对身体的好处的确也是很多很多的。
禁食第一天;从早上开始一天的禁食是最好的，经过一夜的休息和消化，从早上开始禁食等于加了一夜的禁食时间哦!
在早上起床后，深呼吸一下，暗示自己“我今天开始要禁食了，为了更见的健康，要我的肠胃休息一下，禁食的过程中排出体内的毒素，让我的身体更好。”这样的暗示有什么作用吗?当然有作用的了，自我暗示后，身体的神经系统也会根据你的心里指令尽量的配合你的哦，至少比你心里想“不吃饭不行，我会饿的受不了的。”这样的自我暗示，只能拖你自己禁食的后腿的。
感觉饿了的时候，就喝点白水或者矿泉水，这是必须要做的事情，饭可以不吃，水可一定要喝，喝水的作用，一是加速身体内的毒素排出体外;二是避免肠道粘连和胃损伤。每天喝水的量应在两瓶矿泉水以上。
为自己的禁食过程写日记;把自己禁食的感受和身体的变化写在日记中，这可以激发自己的禁食习惯，每月一次或者每个季度一次，当养成禁食的规律和习惯后，你会发现自己的身体会越来越好，精神状态也会越来越好，不但能磨练自己的意志，还能让自己的自制力更好，头脑会更清晰，记忆力也会有所增强，把这一切记录下来，不但能激发自己的禁食兴趣，说不定还能帮助更多的人安全合理的尝试禁食之法哦!