现代人由于长时间的久坐不起，同时饮食上对纤维素的摄入量不足，导致大多数女性的肠道运动功能缺乏，最终就可能引起严重的便秘问题。如果长时间的便秘，会影响身体的毒素排出，还可能导致女性的面色出现暗沉的问题。那么针对于这一问题有什么样的好办法可以有效地进行缓解呢?
第一：早上空腹饮水，调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
第二：多吃水果，比如柚子，梨，火龙果等。柚子，柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。梨，研究中发现，每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。
第三：多吃粗纤维素食物或者选择试用膳食通畅复合粉，搜索中发现膳食通畅还蛮火的，是因为它是以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等原料制成，没有副作用，还可以润肠通便的同时调理肠胃，维护肠道健康的原因。
注意事项
孕妇在怀孕期间不能乱吃药，而出现便秘，大便干燥成颗粒状等情况就要多喝水，补充体内水分，同时也要吃一些柚子、梨、火龙果等水果，再加上适当的运动，这些结合起来对大便干燥成颗粒状是很有效的。
第一：早上空腹饮水，调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
第二：多吃水果，比如柚子，梨，火龙果等。柚子，柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。梨，研究中发现，每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。
第三：多吃粗纤维素食物或者选择试用膳食通畅复合粉，搜索中发现膳食通畅还蛮火的，是因为它是以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等原料制成，没有副作用，还可以润肠通便的同时调理肠胃，维护肠道健康的原因。
注意事项
孕妇在怀孕期间不能乱吃药，而出现便秘，大便干燥成颗粒状等情况就要多喝水，补充体内水分，同时也要吃一些柚子、梨、火龙果等水果，再加上适当的运动，这些结合起来对大便干燥成颗粒状是很有效的。