腰椎直接关系到我们身体的正常运动，所以如果在出现腰椎骨折后，一定要尽快到医院进行治疗，千万不可以因为拖延而导致情况的恶化。如果问题严重可能会出现瘫痪的情况。腰椎骨折最好的方式是通过手术治疗，这就需要在腰椎部位打钢针进行固定，通过这样的方式可以避免腰椎出现变形的问题。
1、腰椎骨折实行手术内固定，在愈合良好之后，通常一年左右可以再次手术取出钢钉。再次手术取出固定腰椎的钢钉以后，一般需要再休养一个月以上，可以进行适当的负重活动。而且下地活动必须是循序渐进的，不能太剧烈。
腰椎骨折拆内固定后，只要伤口愈合了就可以下地了，慢慢锻炼背部肌肉，也没有必要倒走，俯卧撑都可以的，开车应该没什么问题了。不知道回答满意吗。
从简单的拉伸动作练起，逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈，就是放松站立着，然后双手十指交叉举过头顶且掌心向上，然后慢慢将上身和手臂往左右向下弯。需要注意的是，前期联系不要逞强而过度往下压，否则锻炼没得好处反而会使腰部受伤，应当循序渐进。
2、第二种简单的腰部锻炼方法是左右弯曲运动。略微分开两脚站立，双手举过头顶握住，然后先向左使整个上半身包括手臂弯曲，大约弯曲30至45度即可，然后回到正常再向右弯曲，如此重复即可。初期练习同样不可高强度，不要过分扭转角度，以免造成腰部肌肉拉伤。
3、仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐这个可能不需要作者解说了吧，下面只说一些注意要点：可以设定目标循序渐进，每次可以先做一部分，然后休息几分钟继续做。
3、羽毛球，锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人，平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错，不妨去室外打打羽毛球。做好热身运动，对拼不要太激烈，羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。
4、最后一种极其适合腰不好的人锻炼的就是游泳了。在水中，浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于，游泳是不负重运动，对于关节的锻炼大有益处。
1、腰椎骨折实行手术内固定，在愈合良好之后，通常一年左右可以再次手术取出钢钉。再次手术取出固定腰椎的钢钉以后，一般需要再休养一个月以上，可以进行适当的负重活动。而且下地活动必须是循序渐进的，不能太剧烈。
腰椎骨折拆内固定后，只要伤口愈合了就可以下地了，慢慢锻炼背部肌肉，也没有必要倒走，俯卧撑都可以的，开车应该没什么问题了。不知道回答满意吗。
从简单的拉伸动作练起，逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈，就是放松站立着，然后双手十指交叉举过头顶且掌心向上，然后慢慢将上身和手臂往左右向下弯。需要注意的是，前期联系不要逞强而过度往下压，否则锻炼没得好处反而会使腰部受伤，应当循序渐进。
2、第二种简单的腰部锻炼方法是左右弯曲运动。略微分开两脚站立，双手举过头顶握住，然后先向左使整个上半身包括手臂弯曲，大约弯曲30至45度即可，然后回到正常再向右弯曲，如此重复即可。初期练习同样不可高强度，不要过分扭转角度，以免造成腰部肌肉拉伤。
3、仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐这个可能不需要作者解说了吧，下面只说一些注意要点：可以设定目标循序渐进，每次可以先做一部分，然后休息几分钟继续做。
3、羽毛球，锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人，平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错，不妨去室外打打羽毛球。做好热身运动，对拼不要太激烈，羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。
4、最后一种极其适合腰不好的人锻炼的就是游泳了。在水中，浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于，游泳是不负重运动，对于关节的锻炼大有益处。