晚上十二点跑步好吗

夜跑现在变得越来越流行了。一方面是由于大家平时工作或者学习任务都比较繁忙，白天的时间很少，另一方面是由于夜晚路上的人也少，跑步更加方便。而且很多人觉得晚上跑步的话环境非常安静，更容易让人放松下来，也更有利于身心平衡。那么，晚上十二点跑步到底好不好呢？
夜跑的好处与坏处：
好处：
⑴夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。它可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。而且夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
⑵夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。还可以改善人的睡眠质量。
坏处：
⑴夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。
⑵夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
跑步有一个小技巧，骑车或公交完成前半程，后半程跑着去，前半程的骑行还能当做热身呢。但缺点有两个，一是可能没地方洗澡，可以参考中午跑步的做法，二是空气质量不是很好，但老王自己的感受是，上下班骑车跑步通勤，从来没有闻到过浓厚的汽车尾气，但开车堵在路上时，倒是经常吃到。