现在有很多的年轻人长时间的低头玩手机或者是经常坐在电脑前面工作，这些都会导致得颈椎病的。如果自己不注意平时的坐姿习惯，颈椎很容易出现毛病。当自己在工作的时候可以用手对自己的颈部进行按摩。记得平时也要多注意休息，在家也可以做一下瑜伽，也有利于身体的健康。
方法/步骤
用双手按摩颈椎部位：
颈椎病的发病与现代人长期低头用电脑和手机有关，所以得了颈椎病，就得远离或尽量少用手机和电脑。在电脑边工作一会儿，最好站在窗口，用双手轻轻捏拿、锤打颈部，每次约100下，每天约300下。
利用办公椅子的靠背按揉颈椎：
虽然颈椎不舒服，但工作是必须做的，再痛也得忍着;办公室的椅子刚好是靠背室的，中午休息的时候就躺在椅子上，背部放着靠枕，颈部枕着椅子的白色部分，来回地转动，这样既托住了颈椎，又按揉了颈椎的穴位，特别的舒服。当然，按摩的地方是金属的，必须将衣领立起来。经过这样的按揉，颈椎痛感会暂时消失。
练习“飞燕”动作：
有空的时候，在床上或沙发上，练习“飞燕”动作。方式：趴在床上，头抬起，脚抬起，手臂向后，坚持30几分钟左右。看似简单的动作，却调动了全身的经络。做完会感觉很累，但却很舒服，锻炼了颈椎。
自己在家拔罐：
购买真空拔罐器，自己每天在颈椎部位拔罐;用软管连上抽空泵和罐体，就可以自己拔啦!拔的穴位主是大椎穴位那里。拔罐属于物理治疗，比较安全，力度可以自己掌握调节，不像外面拔罐时，别人操作有时会弄得很痛。拔罐使气血涌到颈椎这里，改善颈椎部位的供血，所以拔完后，会立即感觉到很轻松，效果很好。拔罐频率每周二至三次。
自己在家艾炙：
颈椎艾炙买个随身炙就好啦!二联的、三联、四联的都行;将艾柱点燃，放在随身炙内，用布包好，随着艾柱的燃烧，产生温温的热量，随身炙会发热。然后将随身炙放在脖子的颈椎处，颈椎会立即舒服很多，还会产生很多水，那是寒湿气排出了，随着病情的好转，水会变少很多。颈椎病处的血液就像冬天的小河结满了冰，需要阳光将冰融化，而艾炙就好比阳光，打通了颈椎处的经络，气血运行畅通了，颈椎病也就好了。
休息日出去陪孩子放风筝：
颈椎病的发病原因是长期低头工作引起，而就得改变这个习惯，所以双休日便经常出去陪孩子放风筝，放风筝不但让心情愉快，还让眼晴和脑袋放松，而且放风筝时头抬着，看着高高的风筝在天上飞，颈椎得到了锻炼，病情得到了缓解。
方法/步骤
用双手按摩颈椎部位：
颈椎病的发病与现代人长期低头用电脑和手机有关，所以得了颈椎病，就得远离或尽量少用手机和电脑。在电脑边工作一会儿，最好站在窗口，用双手轻轻捏拿、锤打颈部，每次约100下，每天约300下。
利用办公椅子的靠背按揉颈椎：
虽然颈椎不舒服，但工作是必须做的，再痛也得忍着;办公室的椅子刚好是靠背室的，中午休息的时候就躺在椅子上，背部放着靠枕，颈部枕着椅子的白色部分，来回地转动，这样既托住了颈椎，又按揉了颈椎的穴位，特别的舒服。当然，按摩的地方是金属的，必须将衣领立起来。经过这样的按揉，颈椎痛感会暂时消失。
练习“飞燕”动作：
有空的时候，在床上或沙发上，练习“飞燕”动作。方式：趴在床上，头抬起，脚抬起，手臂向后，坚持30几分钟左右。看似简单的动作，却调动了全身的经络。做完会感觉很累，但却很舒服，锻炼了颈椎。
自己在家拔罐：
购买真空拔罐器，自己每天在颈椎部位拔罐;用软管连上抽空泵和罐体，就可以自己拔啦!拔的穴位主是大椎穴位那里。拔罐属于物理治疗，比较安全，力度可以自己掌握调节，不像外面拔罐时，别人操作有时会弄得很痛。拔罐使气血涌到颈椎这里，改善颈椎部位的供血，所以拔完后，会立即感觉到很轻松，效果很好。拔罐频率每周二至三次。
自己在家艾炙：
颈椎艾炙买个随身炙就好啦!二联的、三联、四联的都行;将艾柱点燃，放在随身炙内，用布包好，随着艾柱的燃烧，产生温温的热量，随身炙会发热。然后将随身炙放在脖子的颈椎处，颈椎会立即舒服很多，还会产生很多水，那是寒湿气排出了，随着病情的好转，水会变少很多。颈椎病处的血液就像冬天的小河结满了冰，需要阳光将冰融化，而艾炙就好比阳光，打通了颈椎处的经络，气血运行畅通了，颈椎病也就好了。
休息日出去陪孩子放风筝：
颈椎病的发病原因是长期低头工作引起，而就得改变这个习惯，所以双休日便经常出去陪孩子放风筝，放风筝不但让心情愉快，还让眼晴和脑袋放松，而且放风筝时头抬着，看着高高的风筝在天上飞，颈椎得到了锻炼，病情得到了缓解。