女朋友是需要被呵护的，特别是等到女朋友生病的时候，更是十分离不开自己的关心和爱护的。如果自己在女朋友受伤的时候不在女朋友的身边，女朋友生气也是肯定的情况。当女朋友出现腰椎间盘突出的情况时，自己要耐心的劝女朋友去医院进行治疗，千万不能对女朋友不闻不问，否则是会导致感情破裂的。
过胖或过瘦的人
肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人，除了全身脂肪组织较多，肌肉组织较少之外，腹部重量的增加也会使腰部负荷增大，从而增大了腰椎间盘突出症的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量薄弱，也容易导致腰椎间盘突出症的发生。因此，要保持正常的体重及一定的肌肉比例。
孕妇
调查显示，孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。这是因为妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，脊柱上的后纵韧带也变得松弛，椎间盘易于膨出。因此，怀孕期间应注意劳逸结合，不要增加腰部负担。
常处阴冷环境的人
长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作，容易发生腰椎间盘突出症。此类人要注意保暖，特别是腰部避免着凉。
受过外伤的人
搬重物、运动时瞬间用力过猛，就会造成腰部受伤，慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。所以，平时生活中要学会科学用力，如搬东西时要先蹲下，运动前要热身等。
腰椎间盘突出能运动吗?针对这一问题，专家表示腰椎间盘突出症的急性期不宜运动，应该遵循医生的治疗建议，积极配合治疗和静养，如果在急性期剧烈运动会容易引起病情加重。在急性期过后进行锻炼是可以的，可以选择走路、游泳等中等强度的有氧运动，同时还可以增加些核心锻炼，核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
适量的核心肌肉训练对减少身体脂肪率、稳固脊柱、腰椎间盆突出康复都有一定的帮助。
核心肌肉锻炼推荐运动：
俯卧挺身(等长)
准备动作：
俯卧，双手放于身体两侧
训练动作：
肩部抬起，不要仰头，肩胛骨向内收紧，双手夹紧身体。
抬起幅度至头与躯干成一条直线，腰部肌肉有收紧感觉即可，自然呼吸。
保持至少10秒，最好30秒钟，缓慢回到准备姿势。可以做2-3组，间隔2分钟
体弱者可以减少保持时间及组数。注意力集中在腰部，做动作时不要出现疼痛。
卷腹
准备姿势：
仰卧位，髋屈，膝屈90°;双手交叉于胸前，下颌收紧，下背部贴在垫子上。
训练动作：
向上卷腹抬起上身至肩胛骨全部离开地面，缓慢回到准备姿势;
15-20个一组，每次2-3组。间隔2分钟
注意事项：
颈部放松，腰部始终贴紧地面;动作进阶可以将手放在脑后，手持实心球或弹力带抗阻等。
在锻炼的同时一定不能忽视专业的治疗。
1、下肢放射痛，一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。
常在腰痛消失或减轻时出现
2、腰部疼痛，多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。这也属于腰椎间盘突出的症状表现之一。
3、观麻木感，病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。这也是腰椎间盘突出症的症状之一。
4、压痛及放射痛，80%以上本病患者，在发生纤维环破裂的椎间隙的椎旁有明显压痛点，而且疼痛会向患侧下肢放射，甚至可放射到足跟和足趾。临床90%以上患者压痛点位于采取椎4-5间隙和采取5-骶1间隙椎旁，是临床判定受累椎间隙的重要手段之一。
别以为腰间盘突出是小病，有很多时候腰间盘突出可以引起很多的并发症，所以及时的治疗是很重要的，不然自己受很大的罪，保守疗法是很好的选择
过胖或过瘦的人
肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人，除了全身脂肪组织较多，肌肉组织较少之外，腹部重量的增加也会使腰部负荷增大，从而增大了腰椎间盘突出症的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量薄弱，也容易导致腰椎间盘突出症的发生。因此，要保持正常的体重及一定的肌肉比例。
孕妇
调查显示，孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。这是因为妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，脊柱上的后纵韧带也变得松弛，椎间盘易于膨出。因此，怀孕期间应注意劳逸结合，不要增加腰部负担。
常处阴冷环境的人
长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作，容易发生腰椎间盘突出症。此类人要注意保暖，特别是腰部避免着凉。
受过外伤的人
搬重物、运动时瞬间用力过猛，就会造成腰部受伤，慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。所以，平时生活中要学会科学用力，如搬东西时要先蹲下，运动前要热身等。
腰椎间盘突出能运动吗?针对这一问题，专家表示腰椎间盘突出症的急性期不宜运动，应该遵循医生的治疗建议，积极配合治疗和静养，如果在急性期剧烈运动会容易引起病情加重。在急性期过后进行锻炼是可以的，可以选择走路、游泳等中等强度的有氧运动，同时还可以增加些核心锻炼，核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
适量的核心肌肉训练对减少身体脂肪率、稳固脊柱、腰椎间盆突出康复都有一定的帮助。
核心肌肉锻炼推荐运动：
俯卧挺身(等长)
准备动作：
俯卧，双手放于身体两侧
训练动作：
肩部抬起，不要仰头，肩胛骨向内收紧，双手夹紧身体。
抬起幅度至头与躯干成一条直线，腰部肌肉有收紧感觉即可，自然呼吸。
保持至少10秒，最好30秒钟，缓慢回到准备姿势。可以做2-3组，间隔2分钟
体弱者可以减少保持时间及组数。注意力集中在腰部，做动作时不要出现疼痛。
卷腹
准备姿势：
仰卧位，髋屈，膝屈90°;双手交叉于胸前，下颌收紧，下背部贴在垫子上。
训练动作：
向上卷腹抬起上身至肩胛骨全部离开地面，缓慢回到准备姿势;
15-20个一组，每次2-3组。间隔2分钟
注意事项：
颈部放松，腰部始终贴紧地面;动作进阶可以将手放在脑后，手持实心球或弹力带抗阻等。
在锻炼的同时一定不能忽视专业的治疗。
1、下肢放射痛，一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。
常在腰痛消失或减轻时出现
2、腰部疼痛，多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。这也属于腰椎间盘突出的症状表现之一。
3、观麻木感，病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。这也是腰椎间盘突出症的症状之一。
4、压痛及放射痛，80%以上本病患者，在发生纤维环破裂的椎间隙的椎旁有明显压痛点，而且疼痛会向患侧下肢放射，甚至可放射到足跟和足趾。临床90%以上患者压痛点位于采取椎4-5间隙和采取5-骶1间隙椎旁，是临床判定受累椎间隙的重要手段之一。
别以为腰间盘突出是小病，有很多时候腰间盘突出可以引起很多的并发症，所以及时的治疗是很重要的，不然自己受很大的罪，保守疗法是很好的选择