其实有的时候，改变一些生活中的习惯对我们的身体有很大的帮助，而一些小小的改变也可以产生出巨大的效果。例如我们每天睡觉都会用的枕头，如果我们稍微改变一下他的高度，很可能会对我们至关重要的腰椎产生相当大的帮助。所以今天我们就来共同学习一下枕头对我们腰椎的作用吧。
一、腰突患者注意调节枕头高度
在睡眠时，合适的枕头也很重要。枕头的高度以压缩后和自己的拳头高度相当或略低为宜，长度以超过自己的肩宽10~15cm为宜，和颈部后面相接触的部位最高，以衬托颈曲，维持颈部正常生理曲度，而和后枕部相接触的部位要低一点、软一些，起辅助作用。
枕头的硬度也应适当。枕头过低或不用枕头，使脊柱不能保持正常生理状态，使腰椎增加不合理的负担，不利于预防腰突症的复发。枕头过高也会加重腰椎间盘压力，加重病情。
如果我们选择枕头过高，不仅不符合颈椎的生理屈度，使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈椎生理曲度变直、反张或者成角畸形等，引起颈椎发生退行性改变，而且还可使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态。
从而导致腰椎生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。枕头过低或不用枕头，则脊柱无法保持正常生理状态，使腰椎增加不合理的负担，不利于预防腰椎间盘突出症的复发。
二、腰突患者利用枕头调整睡姿
许多腰椎间盘突出患者会体会到睡姿与腰痛有密切的关系，如果一夜睡眠体位舒适，第二天早上起来腰痛会明显减轻。如果晚上睡眠体位不正，第二天会使腰痛加重。理想的睡眠体位以仰卧或侧卧为宜，因为这样的体位可以使人体四肢自然伸直或微屈，保持自然的生理曲度，全身肌肉易放松，使人感到舒适。
仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于腰椎间盘突出患者是最佳体位。
仰卧位时，可在双下肢下方垫一软垫子，使双髋及双膝呈屈曲状，使腰椎处于生理曲度状态。侧卧位时，将双髋双膝关节屈曲起来侧卧，以消除腰部的后伸，减少腰痛的发生。
一、腰突患者注意调节枕头高度
在睡眠时，合适的枕头也很重要。枕头的高度以压缩后和自己的拳头高度相当或略低为宜，长度以超过自己的肩宽10~15cm为宜，和颈部后面相接触的部位最高，以衬托颈曲，维持颈部正常生理曲度，而和后枕部相接触的部位要低一点、软一些，起辅助作用。
枕头的硬度也应适当。枕头过低或不用枕头，使脊柱不能保持正常生理状态，使腰椎增加不合理的负担，不利于预防腰突症的复发。枕头过高也会加重腰椎间盘压力，加重病情。
如果我们选择枕头过高，不仅不符合颈椎的生理屈度，使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈椎生理曲度变直、反张或者成角畸形等，引起颈椎发生退行性改变，而且还可使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态。
从而导致腰椎生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。枕头过低或不用枕头，则脊柱无法保持正常生理状态，使腰椎增加不合理的负担，不利于预防腰椎间盘突出症的复发。
二、腰突患者利用枕头调整睡姿
许多腰椎间盘突出患者会体会到睡姿与腰痛有密切的关系，如果一夜睡眠体位舒适，第二天早上起来腰痛会明显减轻。如果晚上睡眠体位不正，第二天会使腰痛加重。理想的睡眠体位以仰卧或侧卧为宜，因为这样的体位可以使人体四肢自然伸直或微屈，保持自然的生理曲度，全身肌肉易放松，使人感到舒适。
仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于腰椎间盘突出患者是最佳体位。
仰卧位时，可在双下肢下方垫一软垫子，使双髋及双膝呈屈曲状，使腰椎处于生理曲度状态。侧卧位时，将双髋双膝关节屈曲起来侧卧，以消除腰部的后伸，减少腰痛的发生。