带过孩子的人都应该知道，带孩子的时候是要经常弯腰，做这样做那样的事情，还要经常弯腰逗孩子玩的。特别是对于一些年轻的妈妈们来说，她们经常带孩子，导致了自己的腰部有时候会出现酸胀的感觉，但是大多数的妈妈们都不会在意这种感觉。于是有的妈妈就发现自己带孩子的时候出现了腰椎间盘突出这种疾病应该怎么办呢？
腰椎间盘突出症在年轻的新晋妈妈身上越来越普遍，除了孕期较长时间需要支撑长大的胎儿以及内分泌改变，导致的腰部关节筋膜、韧带松弛，腰椎稳定性减弱，如果缺钙又缺乏晒太阳，产后照顾孩子操劳，特别是经常做弯腰的动作，抱孩子的姿势不正确，很多妈妈都会有腰痛的感觉，这往往是腰椎间盘受损的征兆，需要注意了。
如果觉得腰部酸痛，睡觉的时候可以在腰部垫个枕头适当缓解。还可以通过运动来改善腰椎间盘突出的问题，下列这些运动适合症状初期运动，如果症状严重，建议及时就医。
•全蝗虫式
1、俯卧，双腿并拢，下颌触地，双手放于身体两侧，掌心向上;
2、保持下颌放在地面上，手臂伸直，手心向下，放于体下，小指相触，双腿并拢;
3、吸气，抬右腿伸直向上，不要旋转抬起的腿，保持右髋部贴近右前臂，右腿的肌肉收紧，膝关节伸直，下颌双肩抵住地面，屏息;
4、呼气，慢慢将右腿放回地板，保持手臂不动，吸气，换另一侧腿重复相同动作。在这个过程中，注意颈部的舒展。
•半蝗虫式
1、俯卧在垫子上，脸朝下，腹部贴地。两臂伸直放于体侧，双手握空心拳贴地，两脚跟并拢。整个身体保持一条直线，正常呼吸。
2、缓慢吸气，然后屏住呼吸，慢慢抬头，下巴支撑地面。两拳下按，尽量把左腿抬高，而两腿根部向地上用力抵住，让右腿升得更高。屏住呼吸，保持这个姿势5-20秒钟。
3、呼气，把右腿缓缓放回地面，稍事休息，换用左腿来重复这个练习。
腰椎间盘突出症在年轻的新晋妈妈身上越来越普遍，除了孕期较长时间需要支撑长大的胎儿以及内分泌改变，导致的腰部关节筋膜、韧带松弛，腰椎稳定性减弱，如果缺钙又缺乏晒太阳，产后照顾孩子操劳，特别是经常做弯腰的动作，抱孩子的姿势不正确，很多妈妈都会有腰痛的感觉，这往往是腰椎间盘受损的征兆，需要注意了。
如果觉得腰部酸痛，睡觉的时候可以在腰部垫个枕头适当缓解。还可以通过运动来改善腰椎间盘突出的问题，下列这些运动适合症状初期运动，如果症状严重，建议及时就医。
•全蝗虫式
1、俯卧，双腿并拢，下颌触地，双手放于身体两侧，掌心向上;
2、保持下颌放在地面上，手臂伸直，手心向下，放于体下，小指相触，双腿并拢;
3、吸气，抬右腿伸直向上，不要旋转抬起的腿，保持右髋部贴近右前臂，右腿的肌肉收紧，膝关节伸直，下颌双肩抵住地面，屏息;
4、呼气，慢慢将右腿放回地板，保持手臂不动，吸气，换另一侧腿重复相同动作。在这个过程中，注意颈部的舒展。
•半蝗虫式
1、俯卧在垫子上，脸朝下，腹部贴地。两臂伸直放于体侧，双手握空心拳贴地，两脚跟并拢。整个身体保持一条直线，正常呼吸。
2、缓慢吸气，然后屏住呼吸，慢慢抬头，下巴支撑地面。两拳下按，尽量把左腿抬高，而两腿根部向地上用力抵住，让右腿升得更高。屏住呼吸，保持这个姿势5-20秒钟。
3、呼气，把右腿缓缓放回地面，稍事休息，换用左腿来重复这个练习。