很多腰椎发生畸形变化的人都想着能够把自己腰椎的弯曲幅度矫正回来，这样会减轻身体上腰椎的很多负担也不容易导致腰椎疾病，向着更严重的方向发展。所以网上也有一些可以抗腰椎前凸的方法，如果大家想要让自己的腰椎不前凸的话，一定要坚持做这些方法，接下来就为大家介绍一下抗腰椎前凸到底有哪些方法。
一、对于腰痛患者，姿势的矫正是康复的关键，鞋对姿势的影响必须要注意。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为鞋跟会导致重心前移，脊柱弯曲加大，造成不利的姿势。腰痛患者换穿平底鞋，症状就会有所减轻。如果把前脚垫高，强制重心后移，姿势就会得到一定程度的矫正，有利于患者的康复。这种方法针对姿势性腰痛被称为“腰痛足疗法”。对地基的矫正，是对人体力学状态的根本性矫正。
二、矫正贵在坚持
目前，能够矫正腰椎过度前凸的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸。
1、贴墙半蹲
2、头顶重物
头顶重物时，由于重物直接置于头顶，腰背肌仅提供保持脊柱直立，使重物压于椎间盘的力量，因此不会造成椎间盘或椎体损伤。
3、倒走
它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。
负跟鞋科学替代倒走更科学、更安全、更容易坚持。
与倒走锻炼的原理完全相同，都是矫正人体重心位置，都具有锻炼作用，也具有类似的效果，但它比倒走更优越。
一、对于腰痛患者，姿势的矫正是康复的关键，鞋对姿势的影响必须要注意。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为鞋跟会导致重心前移，脊柱弯曲加大，造成不利的姿势。腰痛患者换穿平底鞋，症状就会有所减轻。如果把前脚垫高，强制重心后移，姿势就会得到一定程度的矫正，有利于患者的康复。这种方法针对姿势性腰痛被称为“腰痛足疗法”。对地基的矫正，是对人体力学状态的根本性矫正。
二、矫正贵在坚持
目前，能够矫正腰椎过度前凸的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸。
1、贴墙半蹲
2、头顶重物
头顶重物时，由于重物直接置于头顶，腰背肌仅提供保持脊柱直立，使重物压于椎间盘的力量，因此不会造成椎间盘或椎体损伤。
3、倒走
它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。
负跟鞋科学替代倒走更科学、更安全、更容易坚持。
与倒走锻炼的原理完全相同，都是矫正人体重心位置，都具有锻炼作用，也具有类似的效果，但它比倒走更优越。