炎症，其实是疾病最开始出现的样子。很多的人也许很难相信，很多的癌症也是因为炎症导致的。那么，如果我们的身体炎症太大怎么办呢?其实，如果我们身体炎症比较大的话，可以服用一些消炎药，或者是多食用一些可以消炎的食物来帮助我们的身体进行消炎。下面我们说一下如何抗炎性。
你知道为什么炎症现在被认为是有害的吗?对抗全身性炎症应该怎么办?
身体炎症是对细菌伤害或攻击的正常和健康的防御反应。我们可以看到它，感觉到它，并表现为局部发热、红肿、肿胀和疼痛。这是人体为了获得更多营养和更多免疫活性来抵御感染或使身体恢复健康的一种方式，但炎症并不总是有益的，它还具有很大的破坏潜力，当免疫系统错误地将身体自身组织当作目标攻击时，造成自身免疫性疾病，如1型糖尿病，类风湿关节炎和狼疮，我们就会看到这种潜力。
全身性炎症是指慢性的，不可察觉的，低水平的炎症。越来越多的证据表明，随着时间的推移，这种炎症为许多严重的与年龄有关的疾病奠定了基础，包括心脏病，癌症和神经退行性疾病如阿尔茨海默病和帕金森病。最近的证据表明，全身性炎症也可能导致心理障碍，特别是抑郁症。
这种慢性炎症的程度会受到遗传因素，久坐等生活方式，压力太大以及暴露于环境毒素如二手烟的影响。而饮食有着巨大的影响力，为了对抗慢性炎症，唯一最重要的事情就是停止食用精制，加工和制造的食物。
也可以尝试一些抗炎饮食，如新鲜的蔬菜水果等。这不是一种减肥方式(尽管你遵循它也可以减肥)，相反，它旨在通过食用新鲜，健康和美味的食物来帮助您减少慢性炎症。饮食所做的最重要的事情之一是提供平衡量的ω-3和ω-6脂肪酸。大多数人会从零食和快餐中得到大量的ω-6脂肪，导致摄入过量的ω-6脂肪，人体会用它来合成促进炎症的化合物。而ω-3脂肪酸则来自油性鱼类，核桃，亚麻籽，少量程度的菜籽油和海洋蔬菜，它们都具有抗炎作用。
如果你看了网上的食物金字塔，你会发现它强调水果和蔬菜，全谷物，豆类和豆类，鱼类和海产品，全大豆食品，并告诉你这些食物每天或每周吃多少。在这种饮食中，你可以得到各种各样的新鲜食物，如果你想要的话，每天加一些红酒，还有健康的甜食，比如黑巧克力(确保它最低含有70%的可可含量)。除了影响炎症，这些饮食还将提供稳定的能量和充足的维生素，矿物质，必需脂肪酸，膳食纤维，和保护植物营养素。更重要的是，你一定会喜欢。
你知道为什么炎症现在被认为是有害的吗?对抗全身性炎症应该怎么办?
身体炎症是对细菌伤害或攻击的正常和健康的防御反应。我们可以看到它，感觉到它，并表现为局部发热、红肿、肿胀和疼痛。这是人体为了获得更多营养和更多免疫活性来抵御感染或使身体恢复健康的一种方式，但炎症并不总是有益的，它还具有很大的破坏潜力，当免疫系统错误地将身体自身组织当作目标攻击时，造成自身免疫性疾病，如1型糖尿病，类风湿关节炎和狼疮，我们就会看到这种潜力。
全身性炎症是指慢性的，不可察觉的，低水平的炎症。越来越多的证据表明，随着时间的推移，这种炎症为许多严重的与年龄有关的疾病奠定了基础，包括心脏病，癌症和神经退行性疾病如阿尔茨海默病和帕金森病。最近的证据表明，全身性炎症也可能导致心理障碍，特别是抑郁症。
这种慢性炎症的程度会受到遗传因素，久坐等生活方式，压力太大以及暴露于环境毒素如二手烟的影响。而饮食有着巨大的影响力，为了对抗慢性炎症，唯一最重要的事情就是停止食用精制，加工和制造的食物。
也可以尝试一些抗炎饮食，如新鲜的蔬菜水果等。这不是一种减肥方式(尽管你遵循它也可以减肥)，相反，它旨在通过食用新鲜，健康和美味的食物来帮助您减少慢性炎症。饮食所做的最重要的事情之一是提供平衡量的ω-3和ω-6脂肪酸。大多数人会从零食和快餐中得到大量的ω-6脂肪，导致摄入过量的ω-6脂肪，人体会用它来合成促进炎症的化合物。而ω-3脂肪酸则来自油性鱼类，核桃，亚麻籽，少量程度的菜籽油和海洋蔬菜，它们都具有抗炎作用。
如果你看了网上的食物金字塔，你会发现它强调水果和蔬菜，全谷物，豆类和豆类，鱼类和海产品，全大豆食品，并告诉你这些食物每天或每周吃多少。在这种饮食中，你可以得到各种各样的新鲜食物，如果你想要的话，每天加一些红酒，还有健康的甜食，比如黑巧克力(确保它最低含有70%的可可含量)。除了影响炎症，这些饮食还将提供稳定的能量和充足的维生素，矿物质，必需脂肪酸，膳食纤维，和保护植物营养素。更重要的是，你一定会喜欢。