在健身当中对腰腹力量的锻炼也是比较常见的一个项目，而且对于有腰病的人来说，适当的进行腰背部的锻炼，有助于延缓病情，有助于缓解患者的病症表现，健腰椎的器材是比较多的，比如说健身球等一些器材都有一定的保健的作用。作为腰椎间盘突出的患者来说，在平时更要注重良好的锻炼。
健腰椎器材用什么
腰椎间盘突出症可以选择跑步，但是不可以做剧烈的运动，以免加重病情，也可以选择跳绳、摇呼啦圈、做仰卧起坐等锻炼，但是做的时候动作不可以过猛。患了腰椎间盘突出从矫正腰椎生理开始。曲度腰椎治疗仪矫正腰椎生理曲度，椎间盘负担减少，神经不再压迫。腰腿不再酸、麻、胀、痛。活动自如，生活才轻松。
腰椎间盘突出怎么锻炼
1、倒挂
倒挂就是利用双杠，把腿放在一根杠上，身子倒悬，倒挂一会，你就会感觉腰部很放松了，很舒服，不过不倒挂太久，否则双腿就会麻了，不好下来，此动作有一定的危险性，做的过程中双脚一定要套牢，老年朋友们就不建议用这个方法了，这方法适合年轻朋友们。
2、热敷
热敷每天用热毛巾敷一下腰部阳关穴的位置，阳关穴就是对着我们肚脐的正后方。腰椎间盘突出症要增强腰背肌锻炼，腰背肌需要更加充足的养分，热敷可以增加腰背肌的营养，锻炼会更有效，当然要热敷时间长些，我自己是用个热水瓶，加点冷水，温度稍微高一些，操作的时候注意写不要烫伤皮肤。热天用这个方法更有效，不停地流汗，热敷后疼痛减轻，腰很舒服，这方法人人可用。
3、走路
走路，不管你是倒走还是正着走，只要你不是太疼，你都可以用我说的方法，就是走路，快速的走，走上半小时再返回来，如果你的腰实在不行，可以减量，要没多大问题可以加量，可以在早中晚都有锻炼，不要把所有锻炼都攒着一起做了，这样只会是劳伤。走了回来，可以扶着墙或者小树，然后甩腿，就是腿前后摆动，就是像那些体育生一样，有起到拉筋的作用，各自摆动一百下，之后找个高点的平台开始压腿，可以循序渐进，不一定要一次压很大的幅度，以感到疼，能够接受为宜，左边十下，右边十下，这样换，一边多做几次。
健腰椎器材用什么
腰椎间盘突出症可以选择跑步，但是不可以做剧烈的运动，以免加重病情，也可以选择跳绳、摇呼啦圈、做仰卧起坐等锻炼，但是做的时候动作不可以过猛。患了腰椎间盘突出从矫正腰椎生理开始。曲度腰椎治疗仪矫正腰椎生理曲度，椎间盘负担减少，神经不再压迫。腰腿不再酸、麻、胀、痛。活动自如，生活才轻松。
腰椎间盘突出怎么锻炼
1、倒挂
倒挂就是利用双杠，把腿放在一根杠上，身子倒悬，倒挂一会，你就会感觉腰部很放松了，很舒服，不过不倒挂太久，否则双腿就会麻了，不好下来，此动作有一定的危险性，做的过程中双脚一定要套牢，老年朋友们就不建议用这个方法了，这方法适合年轻朋友们。
2、热敷
热敷每天用热毛巾敷一下腰部阳关穴的位置，阳关穴就是对着我们肚脐的正后方。腰椎间盘突出症要增强腰背肌锻炼，腰背肌需要更加充足的养分，热敷可以增加腰背肌的营养，锻炼会更有效，当然要热敷时间长些，我自己是用个热水瓶，加点冷水，温度稍微高一些，操作的时候注意写不要烫伤皮肤。热天用这个方法更有效，不停地流汗，热敷后疼痛减轻，腰很舒服，这方法人人可用。
3、走路
走路，不管你是倒走还是正着走，只要你不是太疼，你都可以用我说的方法，就是走路，快速的走，走上半小时再返回来，如果你的腰实在不行，可以减量，要没多大问题可以加量，可以在早中晚都有锻炼，不要把所有锻炼都攒着一起做了，这样只会是劳伤。走了回来，可以扶着墙或者小树，然后甩腿，就是腿前后摆动，就是像那些体育生一样，有起到拉筋的作用，各自摆动一百下，之后找个高点的平台开始压腿，可以循序渐进，不一定要一次压很大的幅度，以感到疼，能够接受为宜，左边十下，右边十下，这样换，一边多做几次。