如果是成年人的话，一般会在11点左右睡觉，早上六七点的时候起床，所以晚上两三点的时候，是人们进入深睡眠的时候，这时候的睡眠质量是比较高的，然而有的人经常在两三点醒来，这是很不好的习惯，这可能是出现了睡眠障碍，或者是睡眠不规律的原因等等，解决这个问题可以采取下列方法。
半夜二三点老醒怎么办？
一般情况下，是睡眠时，大脑未全部休息。而是在外界或者自身引起的原因引起的朦胧睡意，而并未完全进入睡眠状态。另外隔壁的早餐店也是造成无法正常睡眠的情况之一。当怀疑早餐店的时候，其实自己在睡觉时睡不着或者睡不沉，还是偏向于念想早餐店引起的。白天少睡觉。中午半个小时为益，晚上尽量少喝水，喝些牛奶之类的也可以。
要么心事太重，要么身体太好。
顺其自然就好。饿了就吃，困了就睡，对人的身体是最好的，但在现代社会里多半做不到。
醒了如果精神好，那就起床。如果精神不好，那就闭眼养神。记住，躺在床上闭着眼睛放松肌肉，其休息效果与睡着是一样的。
人体12条正经，每条经络活跃2个小时，后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。可以泡热水脚去肝火，同时按摩肝经原穴太冲穴，就是在大脚趾和二脚趾中间的点。如果后半夜3-5点醒来，是肺经活跃，可能是肺经被风寒侵入引起。
这个季节的咳嗽一般是风寒入侵肺部引起，治疗有更好的办法：蒸大蒜水喝。就是把几瓣大蒜拍下下，放入有盖儿的碗内加上水。放入蒸锅内蒸十分钟后喝水。此法对风寒引起的咳嗽效果最好。四季养生秋天要护肺，别进食寒凉了。得按照食物的属性来进食。只吃温热属性的食物，不吃寒凉属性的食物。另外，人体有四个穴位最易受风寒入侵，命门穴、大椎穴、涌泉穴和神阙穴（肚脐）。注意这几个穴位保暖。同时敲打肺经和大肠经，就是手臂上沿着大拇指的那条线。
半夜二三点老醒怎么办？
一般情况下，是睡眠时，大脑未全部休息。而是在外界或者自身引起的原因引起的朦胧睡意，而并未完全进入睡眠状态。另外隔壁的早餐店也是造成无法正常睡眠的情况之一。当怀疑早餐店的时候，其实自己在睡觉时睡不着或者睡不沉，还是偏向于念想早餐店引起的。白天少睡觉。中午半个小时为益，晚上尽量少喝水，喝些牛奶之类的也可以。
要么心事太重，要么身体太好。
顺其自然就好。饿了就吃，困了就睡，对人的身体是最好的，但在现代社会里多半做不到。
醒了如果精神好，那就起床。如果精神不好，那就闭眼养神。记住，躺在床上闭着眼睛放松肌肉，其休息效果与睡着是一样的。
人体12条正经，每条经络活跃2个小时，后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。可以泡热水脚去肝火，同时按摩肝经原穴太冲穴，就是在大脚趾和二脚趾中间的点。如果后半夜3-5点醒来，是肺经活跃，可能是肺经被风寒侵入引起。
这个季节的咳嗽一般是风寒入侵肺部引起，治疗有更好的办法：蒸大蒜水喝。就是把几瓣大蒜拍下下，放入有盖儿的碗内加上水。放入蒸锅内蒸十分钟后喝水。此法对风寒引起的咳嗽效果最好。四季养生秋天要护肺，别进食寒凉了。得按照食物的属性来进食。只吃温热属性的食物，不吃寒凉属性的食物。另外，人体有四个穴位最易受风寒入侵，命门穴、大椎穴、涌泉穴和神阙穴（肚脐）。注意这几个穴位保暖。同时敲打肺经和大肠经，就是手臂上沿着大拇指的那条线。