现在的人们在工作和生活中经常面对着电脑长期久坐，长期久坐会导致腰酸背痛脖子紧，头也变得十分的昏昏沉沉，。腰椎病的原因绝大部分是因为久坐和坐姿的不正确引起的，坐着腰椎受到的压力其实比站姿更大。如果坐姿不正确，腰椎就很容易出问题了。那么应该怎么坐来预防腰椎病呢？
1、使用电脑时的不良的坐姿通常会影响着腰椎健康，其中以上身向前倾并弯腰的坐姿对腰椎最为不利。为了减低对腰椎的损害，你可以尽量把椅子靠向电脑桌的前面，使脊背可以靠在椅子上，椅子有软靠是最好的，并调整书桌和椅子的高度，在腰背挺直保持正确坐姿的情况下，让键盘放在最舒服的位置对腰椎最有利。意见建议：腰椎损伤是一个日积月累的渐进过程，不同的姿势下腰椎的负担有明显差异，日常生活中应尽量选择对腰椎负担小的姿势。另外，最好不要长期保持静坐的生活方式，目前医学上说，静坐过多也是会得一些职业病，如腰椎、颈椎病，胃病，下肢血栓等等。
2、一种姿势不能超过半小时，定时起立活动一下；床铺应选择木床板或者较硬的弹簧床；避免腰部受到风、寒的侵袭4.避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
3、注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
1、使用电脑时的不良的坐姿通常会影响着腰椎健康，其中以上身向前倾并弯腰的坐姿对腰椎最为不利。为了减低对腰椎的损害，你可以尽量把椅子靠向电脑桌的前面，使脊背可以靠在椅子上，椅子有软靠是最好的，并调整书桌和椅子的高度，在腰背挺直保持正确坐姿的情况下，让键盘放在最舒服的位置对腰椎最有利。意见建议：腰椎损伤是一个日积月累的渐进过程，不同的姿势下腰椎的负担有明显差异，日常生活中应尽量选择对腰椎负担小的姿势。另外，最好不要长期保持静坐的生活方式，目前医学上说，静坐过多也是会得一些职业病，如腰椎、颈椎病，胃病，下肢血栓等等。
2、一种姿势不能超过半小时，定时起立活动一下；床铺应选择木床板或者较硬的弹簧床；避免腰部受到风、寒的侵袭4.避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
3、注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。