腰椎骨质增生较多的发生在不怎么进行运动和年龄比较大的人群之中，而这种疾病也会为患者带来比较难受的感觉。而得了腰椎骨质增生之后，患者一定要尽量避免强度比较大的运动，因为这很可能会导致伤口进一步的加重。对所有的人来说在得了这个病后，还可以做仰卧起坐吗？
一、仰卧起坐对腰椎有影响吗
仰卧起坐对腰椎是没有影响的，反而是仰卧起坐对腰椎的伤害比较大，大家按照正确的动作规范来做仰卧起坐就不用担心会伤到腰啦！
仰卧起坐的时候，记得保持呼吸顺畅，起身时吐气，躺下时吸气，不可憋气。另外，记得使用瑜珈垫等软硬适中的垫子做仰卧起坐动作，不可直接躺在地板或是床上，地面过硬会造成背痛，床垫过软对於脊椎的支撑度不足，反而无法锻链到肌肉。至于运动时机，一天当中没有特殊限制，但刚吃饱时不适合，饭后记得休息1~2小时候再进行。
二、仰卧起坐可以天天做吗
从原理上来说，仰卧起坐对某些体质好的和腹肌力量较强的人来说是可以天天练的，尤其是如果你每天练完后第二天也很轻松。因为从肌肉的角度来说，腹肌是耐疲劳肌，比如有人可以一次做超过1千次的腹肌训练动作呢，而且腹肌又是小肌肉群，恢复比较容易。
虽然说有能力天天做仰卧起坐的人是可以天天练，但是专家表示，并不建议这样天天练。一方面，天天练仰卧起坐我们的腰椎受不了。另一方面，我们身体的每一块肌肉，其实是没有必要天天练的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，这缺一不可的。
所以，最佳仰卧起坐(或其它腹肌练习)的练习频率为隔天锻炼一次，或者每三天锻炼一次即可。另外，腹肌和别的部位不一样
这个地方脂肪比较厚，还要结合饮食才能有比较好的效果哦。所以，练习期间建议以低脂饮食为主。
一、仰卧起坐对腰椎有影响吗
仰卧起坐对腰椎是没有影响的，反而是仰卧起坐对腰椎的伤害比较大，大家按照正确的动作规范来做仰卧起坐就不用担心会伤到腰啦！
仰卧起坐的时候，记得保持呼吸顺畅，起身时吐气，躺下时吸气，不可憋气。另外，记得使用瑜珈垫等软硬适中的垫子做仰卧起坐动作，不可直接躺在地板或是床上，地面过硬会造成背痛，床垫过软对於脊椎的支撑度不足，反而无法锻链到肌肉。至于运动时机，一天当中没有特殊限制，但刚吃饱时不适合，饭后记得休息1~2小时候再进行。
二、仰卧起坐可以天天做吗
从原理上来说，仰卧起坐对某些体质好的和腹肌力量较强的人来说是可以天天练的，尤其是如果你每天练完后第二天也很轻松。因为从肌肉的角度来说，腹肌是耐疲劳肌，比如有人可以一次做超过1千次的腹肌训练动作呢，而且腹肌又是小肌肉群，恢复比较容易。
虽然说有能力天天做仰卧起坐的人是可以天天练，但是专家表示，并不建议这样天天练。一方面，天天练仰卧起坐我们的腰椎受不了。另一方面，我们身体的每一块肌肉，其实是没有必要天天练的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，这缺一不可的。
所以，最佳仰卧起坐(或其它腹肌练习)的练习频率为隔天锻炼一次，或者每三天锻炼一次即可。另外，腹肌和别的部位不一样
这个地方脂肪比较厚，还要结合饮食才能有比较好的效果哦。所以，练习期间建议以低脂饮食为主。