现在我们经常会发现，有很多的长得特别漂亮的女生，却存在着身体方面的缺陷，最为常见的一种就是O型腿了。这在一定程度上会减弱女生们的气质感，但是这样的问题却特别难以解决，只有通过调整自己的生活方式在某种程度上进行缓解。那么如果脊椎出现了变形，还可以进行跑步吗？
1.从生活中的细节开始注意，比如搬东西的时候，质量轻的物体不会浪费我们太多力气，直接拿起来就好，但是不知道大家有没有发现当你搬起或者挪动重的东西时，弯腰的时候腰部会非常受力，这就提醒我们不要用力太猛，要有个缓冲，重的物品搬的时候不超过我们的腰部，轻的物品提的时候不要超过肩部。
2.有时候在长时间站立或者长途跋涉后，不仅腿部会感到酸痛，腰部也会感到不适，严重的甚至会出现抽筋、肿胀、发麻等症状，这时不用太着急，试着降低重心，找个地方蹲下休息半分钟左右就可以缓解这种疼痛。自己也可以按摩按摩腰部，让它得到放松。这样就能避免对腰部造成进一步的伤害。
3.学生党一族喜欢背包，双肩包可以使腰部受到的力比较均衡，但是单肩包就危害多多，尽管单肩包比较美观，但它会在无形当使给我们腰椎的一方受到压力，增加腰部的不适感，购物的时候如果采购商品较多时尽量选择小推车，避免提过重物品使腰椎超负荷工作。平时走路时一步的距离不要太大，但尽量速度快，挺胸收腹，不要弓着腰走路，长期坚持对腰椎也是有好处的哦！
4.睡觉的时候睡姿规范，不要有东西挤压腰部，睡的床不要过于软，适当的床的硬度对腰椎是有好处的，另外睡觉时可以使身体与腰部呈一定的高度，缓解腰部紧张，避免腰部着凉，盖好被子，爱美的女生尽量不要穿低腰裤或露腰上衣，对腰部健康都是不利的。
5.说了很多保护腰椎的方法，都是告诉我们不要让它过度疲劳，不要让它受力过重，那么我们的腰椎怎样能更好的通过运动来保护呢？老年人和上班族注意了！老人的腰椎也需适度运动，没事下楼溜溜弯，跳跳广场舞，舒活筋骨也是不错的保护方法，上班一族没有那么多的场地和闲暇时间，那么工作之余，休息几分钟做做腰椎操也是不错的办法！
1.从生活中的细节开始注意，比如搬东西的时候，质量轻的物体不会浪费我们太多力气，直接拿起来就好，但是不知道大家有没有发现当你搬起或者挪动重的东西时，弯腰的时候腰部会非常受力，这就提醒我们不要用力太猛，要有个缓冲，重的物品搬的时候不超过我们的腰部，轻的物品提的时候不要超过肩部。
2.有时候在长时间站立或者长途跋涉后，不仅腿部会感到酸痛，腰部也会感到不适，严重的甚至会出现抽筋、肿胀、发麻等症状，这时不用太着急，试着降低重心，找个地方蹲下休息半分钟左右就可以缓解这种疼痛。自己也可以按摩按摩腰部，让它得到放松。这样就能避免对腰部造成进一步的伤害。
3.学生党一族喜欢背包，双肩包可以使腰部受到的力比较均衡，但是单肩包就危害多多，尽管单肩包比较美观，但它会在无形当使给我们腰椎的一方受到压力，增加腰部的不适感，购物的时候如果采购商品较多时尽量选择小推车，避免提过重物品使腰椎超负荷工作。平时走路时一步的距离不要太大，但尽量速度快，挺胸收腹，不要弓着腰走路，长期坚持对腰椎也是有好处的哦！
4.睡觉的时候睡姿规范，不要有东西挤压腰部，睡的床不要过于软，适当的床的硬度对腰椎是有好处的，另外睡觉时可以使身体与腰部呈一定的高度，缓解腰部紧张，避免腰部着凉，盖好被子，爱美的女生尽量不要穿低腰裤或露腰上衣，对腰部健康都是不利的。
5.说了很多保护腰椎的方法，都是告诉我们不要让它过度疲劳，不要让它受力过重，那么我们的腰椎怎样能更好的通过运动来保护呢？老年人和上班族注意了！老人的腰椎也需适度运动，没事下楼溜溜弯，跳跳广场舞，舒活筋骨也是不错的保护方法，上班一族没有那么多的场地和闲暇时间，那么工作之余，休息几分钟做做腰椎操也是不错的办法！