虽然在以前腰椎间盘突出这种病症在一些中老年人身上才非常常见，因为他们年纪比较大造成了腰椎周围的骨骼逐渐退变，引发了腰椎间盘突出。而在现代社会腰椎间盘突出，不再是老年人才有的疾病，在一些年轻人身上也非常常见。那么对于二十几岁的年轻人来说，患了腰椎间盘突出之后非常痛苦应该怎么办呢？
由于现在越来越多的脑力劳动者，因长时间不正确的坐姿和缺乏运动出现坐骨神经痛，导致20至40岁长期伏案工作的白领多患腰椎间盘突出有增多的趋势。
正常人体的脊柱，腰部向前凸，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。
早期腰椎间盘突出表现是肌肉、韧带劳损，随后是腰背痛。刘主任特别提醒，在出现疼痛时应尽快到医院检查，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。
因此，经常坐办公室的白领要注意纠正自己的坐姿，最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。平时多进行运动，像游泳可以很好地锻炼腰背肌，或每天坚持做‘小燕飞’动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。
20岁至40岁青壮年腰椎间盘突出的发病率较高。随着年龄的增加，腰椎间盘发生退变、老化是正常的。但是!还是可以预防的!
如何自测腰椎间突出
躺在床上一条腿放平，另外一条腿直直的往上举。一般正常情况下，上举70度是没问题的。
如果腰椎间盘突出的话，举到30度、40度的时候就会感觉有根筋从腰上到屁股上一直到脚心，会有放射性的疼痛。
如何预防腰椎间盘突出
1避免久站、久走、久坐，坐着办公时一定要把腰挺直。
2每半个小时起来活动一下腰，比如向后仰或是腰的保健操。
3搬东西的时候，不能弯曲90度直接搬，要蹲下去逐渐用劲儿搬运。
4开车时可以在车上做一些挺腰，或是把座儿放平拉伸一下。
5把座椅调到合适的后仰角度，同时在腰间放一个合适的腰垫。
护腰
一个不经意间的小动作、小习惯就会引发这么严重的后果!朋友们，全民护腰，一起动起来，别忘了动动手转发给身边的朋友哦~~
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早期腰椎间盘突出表现是肌肉、韧带劳损，随后是腰背痛。刘主任特别提醒，在出现疼痛时应尽快到医院检查，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。
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如何自测腰椎间突出
躺在床上一条腿放平，另外一条腿直直的往上举。一般正常情况下，上举70度是没问题的。
如果腰椎间盘突出的话，举到30度、40度的时候就会感觉有根筋从腰上到屁股上一直到脚心，会有放射性的疼痛。
如何预防腰椎间盘突出
1避免久站、久走、久坐，坐着办公时一定要把腰挺直。
2每半个小时起来活动一下腰，比如向后仰或是腰的保健操。
3搬东西的时候，不能弯曲90度直接搬，要蹲下去逐渐用劲儿搬运。
4开车时可以在车上做一些挺腰，或是把座儿放平拉伸一下。
5把座椅调到合适的后仰角度，同时在腰间放一个合适的腰垫。
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