腰椎病是骨科病中比较常见的，它是所有腰部疾病的总称，常见的腰椎疾病有腰间盘突出、劳损等，引起腰椎疾病的原因有很多，生活习惯、饮食习惯、工作环境、年龄等都是引起腰椎病的原因，一旦有发现不适要及时就医治疗，改善生活习惯等，避免负荷工作，适当锻炼，正确的用腰等，慢慢就能恢复身体的健康了。
原因
1、过度负荷
长期从事弯腰工作的人员，需经常弯腰提取重物，在重物的拉力下产生过度的腰部负荷，给椎间盘造成压力，使得椎间盘出现早期退变。
腰椎科普小讲堂，教你对抗腰椎病，康复治疗全靠“它”!
2、急性损伤
在临床上严重的脊柱骨折，椎体压缩，椎间盘纤维环破裂，使椎间盘向椎管内突出，造成腰椎病。
3、长期震动
汽车驾驶员在驾驶过程中，在坐位长期处于颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力较大。长期反复的椎间盘增高，可加速椎间盘退变或突出。
腰椎间盘突出症的锻炼方法主要可以通过以下几种方法：
1、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
2、两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
3、坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
4、腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
5、从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶庆头站起。
原因
1、过度负荷
长期从事弯腰工作的人员，需经常弯腰提取重物，在重物的拉力下产生过度的腰部负荷，给椎间盘造成压力，使得椎间盘出现早期退变。
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2、急性损伤
在临床上严重的脊柱骨折，椎体压缩，椎间盘纤维环破裂，使椎间盘向椎管内突出，造成腰椎病。
3、长期震动
汽车驾驶员在驾驶过程中，在坐位长期处于颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力较大。长期反复的椎间盘增高，可加速椎间盘退变或突出。
腰椎间盘突出症的锻炼方法主要可以通过以下几种方法：
1、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
2、两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
3、坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
4、腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
5、从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶庆头站起。