热的与很多人来说都是一种不太好的体验，特别是夏天感觉到很热。这是由于天气状况影响的，但是有的人身上会感觉自己比别人弱。很多时候会以为自己火气旺盛，它是一种原因，但是除了这种状况以外，很多时候是由于心情或者其他一些身体疾病的原因导致的。那么发现自己身上比别人的身上热，应该采取哪些办法来进行解决呢？
然而，同样面对高温天气，不同的人反应也不同，有人大汗淋漓情绪暴躁，有人神清气爽淡然自若，这样的差别是什么导致的呢?除了个人体质的原因以外，最重要的原因就是心理状态。
所以如果你易受高温影响，请你谨记一句老话：“心静自然凉。”
心静自然凉是有科学依据的。
首先，情绪状态会影响热量的产生。在心境平静的时候，交感神经兴奋性下降，分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就下降，随着代谢的减慢，人的心率就会减慢，体内产生的热量就会减少。所以有的时候我们看到佛寺基本没有空调，但寺里的僧人依然可以面不改色地静坐;而哪怕在冬天，愤怒骂街的人依然可以面红耳赤大汗淋漓。也有科学家测量了各种情绪状态下人的身体温度，发现除了平静时体温没有变化，绝望时体温迅速下降，其他情绪被激活时均有不同程度的体温上升。所以保持平静的情绪最有利于管理我们身体的热量。
其次，情绪状态会影响散热的效率。人有四种散热方式，体表热辐射、热蒸发、传导散热以及对流散热。热辐射是指机体通过以将热量传给外界较冷物体来散热，流汗就是热蒸发的散热方式，洗冷水澡就是一种传导散热，而我们平常吹风扇、空调，就是通过温度高和温度低的物体对流，实现散热。这四种散热方式中，除对流散热外，其他三种都会受到皮肤表面温度的影响。而一个人情绪急躁的时候，大脑会兴奋引起血管收缩，皮肤表面血流量减少，肤温降低，这会使热量不容易散发。
此外，情绪状态会影响我们对气温的主观感受。情绪状态会影响我们对外界事物的认知，当情绪起伏不定处于易激惹状态的时候，容易把外界的不良刺激放大，比如平时就看不顺眼的人此时更加难以容忍，原本就热的天气也会感到热得难以忍受。
那么有什么方法可以帮助我们平和情绪呢?
一、静坐冥想。最简单的冥想可以从深呼吸和想象轻松场景开始。冥想可以帮助你平静下来，察觉到自己的情绪变化，提高觉察情绪的能力。
二、调整不良认知。很多情况下，我们的痛苦和纠葛就来源于我们对事物的看法，调整对事物的看法，可以很大程度上缓解不稳定的情绪。
三、寻找合理宣泄情绪的方法。人总有情绪不良的时候，面对不良情绪时，接纳它、疏导它很重要。可以从自己的过往经历中找到以往曾经用过的可以应对情绪的方法。
四、寻求心理咨询师的帮助。简单的情绪问题自己可以缓解，但过重的情绪问题会对生活带来很大的影响，这个时候寻找心理咨询师的帮助是最高效的解决方法。
然而，同样面对高温天气，不同的人反应也不同，有人大汗淋漓情绪暴躁，有人神清气爽淡然自若，这样的差别是什么导致的呢?除了个人体质的原因以外，最重要的原因就是心理状态。
所以如果你易受高温影响，请你谨记一句老话：“心静自然凉。”
心静自然凉是有科学依据的。
首先，情绪状态会影响热量的产生。在心境平静的时候，交感神经兴奋性下降，分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就下降，随着代谢的减慢，人的心率就会减慢，体内产生的热量就会减少。所以有的时候我们看到佛寺基本没有空调，但寺里的僧人依然可以面不改色地静坐;而哪怕在冬天，愤怒骂街的人依然可以面红耳赤大汗淋漓。也有科学家测量了各种情绪状态下人的身体温度，发现除了平静时体温没有变化，绝望时体温迅速下降，其他情绪被激活时均有不同程度的体温上升。所以保持平静的情绪最有利于管理我们身体的热量。
其次，情绪状态会影响散热的效率。人有四种散热方式，体表热辐射、热蒸发、传导散热以及对流散热。热辐射是指机体通过以将热量传给外界较冷物体来散热，流汗就是热蒸发的散热方式，洗冷水澡就是一种传导散热，而我们平常吹风扇、空调，就是通过温度高和温度低的物体对流，实现散热。这四种散热方式中，除对流散热外，其他三种都会受到皮肤表面温度的影响。而一个人情绪急躁的时候，大脑会兴奋引起血管收缩，皮肤表面血流量减少，肤温降低，这会使热量不容易散发。
此外，情绪状态会影响我们对气温的主观感受。情绪状态会影响我们对外界事物的认知，当情绪起伏不定处于易激惹状态的时候，容易把外界的不良刺激放大，比如平时就看不顺眼的人此时更加难以容忍，原本就热的天气也会感到热得难以忍受。
那么有什么方法可以帮助我们平和情绪呢?
一、静坐冥想。最简单的冥想可以从深呼吸和想象轻松场景开始。冥想可以帮助你平静下来，察觉到自己的情绪变化，提高觉察情绪的能力。
二、调整不良认知。很多情况下，我们的痛苦和纠葛就来源于我们对事物的看法，调整对事物的看法，可以很大程度上缓解不稳定的情绪。
三、寻找合理宣泄情绪的方法。人总有情绪不良的时候，面对不良情绪时，接纳它、疏导它很重要。可以从自己的过往经历中找到以往曾经用过的可以应对情绪的方法。
四、寻求心理咨询师的帮助。简单的情绪问题自己可以缓解，但过重的情绪问题会对生活带来很大的影响，这个时候寻找心理咨询师的帮助是最高效的解决方法。