我们很多人在进入到新的环境当中，总是不能快速入睡，也就是所说的认床。认床的类型很多，有的人进入酒店之后，虽然酒店的环境很舒服，甚至超过了家里，但是仍然不能快速的睡眠，心烦意乱，整夜都睡不好，严重影响到第二天的心情和工作。那么，认床是如何产生的呢?应该如何解决呢?
1、睡前泡个热水澡
出差在外，行程一般都非常的紧凑，白天忙碌的工作之后，回到酒店，最好可以在睡前泡上一个舒服的热水澡。不但可以快速的解乏，还可以让身体迅速的放松下来，更快的进入到睡眠的状态中。
泡澡的水温要注意，不宜太热，以37℃~40℃为宜，身体感觉到舒适，过高的水温会导致心跳加快、刺激交感神经，反而会让人兴奋起来，不利于快速的入睡。如果可以的话，还可以在泡澡水中加入几滴的精油，例如薰衣草精油，可以让你更加的放松，睡眠质量会更加的高。
2、睡前来杯热牛奶
泡完澡之后，还可以喝上一杯热牛奶，更有效的促进睡眠。一般可以客房服务里都可以提供，只需要一个电话，温热的牛奶就送到你的房间。或者自己购买一包鲜奶，烧开一壶水之后，将牛奶隔水放进去温热即可。一杯热牛奶促进睡眠的效果有可能比安眠药来得更加的好，而且不伤害身体。
3、选择一只舒服的枕头
有研究发现，很多所谓的认床，其实最主要是认枕头，对自己熟悉的味道的一个迷恋。所以如果方便的话，可以带上你自己的枕头出差，一个好的枕头可以帮你快速入睡，一般市面上最好的枕头就是天然乳胶枕头，因为天然的材料和独特的设计，可以让你消除一天的疲惫，出差在外，可以带一个小而轻便的枕头，大大提高睡眠质量。
1、睡前泡个热水澡
出差在外，行程一般都非常的紧凑，白天忙碌的工作之后，回到酒店，最好可以在睡前泡上一个舒服的热水澡。不但可以快速的解乏，还可以让身体迅速的放松下来，更快的进入到睡眠的状态中。
泡澡的水温要注意，不宜太热，以37℃~40℃为宜，身体感觉到舒适，过高的水温会导致心跳加快、刺激交感神经，反而会让人兴奋起来，不利于快速的入睡。如果可以的话，还可以在泡澡水中加入几滴的精油，例如薰衣草精油，可以让你更加的放松，睡眠质量会更加的高。
2、睡前来杯热牛奶
泡完澡之后，还可以喝上一杯热牛奶，更有效的促进睡眠。一般可以客房服务里都可以提供，只需要一个电话，温热的牛奶就送到你的房间。或者自己购买一包鲜奶，烧开一壶水之后，将牛奶隔水放进去温热即可。一杯热牛奶促进睡眠的效果有可能比安眠药来得更加的好，而且不伤害身体。
3、选择一只舒服的枕头
有研究发现，很多所谓的认床，其实最主要是认枕头，对自己熟悉的味道的一个迷恋。所以如果方便的话，可以带上你自己的枕头出差，一个好的枕头可以帮你快速入睡，一般市面上最好的枕头就是天然乳胶枕头，因为天然的材料和独特的设计，可以让你消除一天的疲惫，出差在外，可以带一个小而轻便的枕头，大大提高睡眠质量。