勃起后不刺激多久会软，这个问题要因人而异，一般情况下，早晨睡醒后都会勃起，这叫做晨勃，主要是由于早晨荷尔蒙分泌的比较多的原因，一般情况下会持续几分钟，持续时间的长短与人的思想有直接的关系，如果心里老想着这件事儿，会持续很长时间，如果注意力分散到别的地方，持续的时间就比较短。下面了解一下勃起后持续时间长的方法。
1.改变生活方式改善你的营养。某些食物，如那些脂肪，油炸，含糖和加工过的食物，可能会导致整个身体血流量减少，并可能导致血管性勃起功能障碍。增加水果，蔬菜，全谷物和心脏健康脂肪的摄入量，以改善血液循环并增加维持勃起的时间。
动物脂肪含量高的饮食会给你的心血管系统带来压力，可能会损害你的血液流动。
尝试限制你吃的肉和奶酪的数量。
2.定期锻炼。有证据表明，久坐的生活方式可能是勃起功能障碍的一个因素。有氧运动，如跑步和游泳，可以帮助预防急诊。该锻炼可以帮助改善血液循环和血液循环，自然帮助降低高血压和胆固醇，甚至可以帮助改善荷尔蒙平衡并减轻体重-所有这些都可以帮助您改善ED和维持勃起。
警惕运动，对会阴(阴囊和阴茎之间的区域)施加特别的压力。
如果您喜欢长时间骑自行车，请确保您有适合的自行车。选择加垫座位，穿一些有衬垫的短裤，并确保定期站在踏板上。
3.注意你的体重。吃健康的饮食和锻炼身体会改善你的整体健康状况，并有助于增加血液流量。通过将健康饮食与运动相结合来保持健康体重也将有助于降低糖尿病的风险，从而有助于ED。
如果你体重超重，可能会增加高血压和高胆固醇的风险，这两者都会损伤血管。
良好的血流对维持勃起十分重要。
如果你超重，减肥可以帮助你解决勃起功能障碍。
4.停止吸烟和烟草产品。吸烟会使血管收缩并影响血流，这可能会导致维持勃起的问题。尽快停止吸烟，并且练习一个或多个戒烟计划，以帮助您无限期地戒掉您的习惯。
研究表明，吸烟者比非吸烟者更容易患勃起功能障碍。
5.适量饮酒。慢性大量饮酒会干扰正常的身体机能，包括维持勃起的能力。根据您的健康史，咨询您的医务人员以确定您应该或不应该定期饮酒的酒量。
如果一个人在事先已经大量饮酒的情况下无法维持勃起，这种情况并不少见。
6.治疗和管理压力。心理压力会增加你体内的皮质醇和肾上腺素的水平，导致荷尔蒙失衡和血管收缩。[8]如果你经常遭受压力，想方设法消除你生活中的压力，或找到新的，健康的方式来管理压力。
1.改变生活方式改善你的营养。某些食物，如那些脂肪，油炸，含糖和加工过的食物，可能会导致整个身体血流量减少，并可能导致血管性勃起功能障碍。增加水果，蔬菜，全谷物和心脏健康脂肪的摄入量，以改善血液循环并增加维持勃起的时间。
动物脂肪含量高的饮食会给你的心血管系统带来压力，可能会损害你的血液流动。
尝试限制你吃的肉和奶酪的数量。
2.定期锻炼。有证据表明，久坐的生活方式可能是勃起功能障碍的一个因素。有氧运动，如跑步和游泳，可以帮助预防急诊。该锻炼可以帮助改善血液循环和血液循环，自然帮助降低高血压和胆固醇，甚至可以帮助改善荷尔蒙平衡并减轻体重-所有这些都可以帮助您改善ED和维持勃起。
警惕运动，对会阴(阴囊和阴茎之间的区域)施加特别的压力。
如果您喜欢长时间骑自行车，请确保您有适合的自行车。选择加垫座位，穿一些有衬垫的短裤，并确保定期站在踏板上。
3.注意你的体重。吃健康的饮食和锻炼身体会改善你的整体健康状况，并有助于增加血液流量。通过将健康饮食与运动相结合来保持健康体重也将有助于降低糖尿病的风险，从而有助于ED。
如果你体重超重，可能会增加高血压和高胆固醇的风险，这两者都会损伤血管。
良好的血流对维持勃起十分重要。
如果你超重，减肥可以帮助你解决勃起功能障碍。
4.停止吸烟和烟草产品。吸烟会使血管收缩并影响血流，这可能会导致维持勃起的问题。尽快停止吸烟，并且练习一个或多个戒烟计划，以帮助您无限期地戒掉您的习惯。
研究表明，吸烟者比非吸烟者更容易患勃起功能障碍。
5.适量饮酒。慢性大量饮酒会干扰正常的身体机能，包括维持勃起的能力。根据您的健康史，咨询您的医务人员以确定您应该或不应该定期饮酒的酒量。
如果一个人在事先已经大量饮酒的情况下无法维持勃起，这种情况并不少见。
6.治疗和管理压力。心理压力会增加你体内的皮质醇和肾上腺素的水平，导致荷尔蒙失衡和血管收缩。[8]如果你经常遭受压力，想方设法消除你生活中的压力，或找到新的，健康的方式来管理压力。