腰椎病是现在很普遍常见的疾病，现在腰椎病的治疗方法大多是去医院吃药打针或者手术等。牵引是腰椎病治疗的常见方法。如果去医院治疗用牵引的方法外我们自己也可以自己用双杠治疗。撑双杠治腰椎其实比较简单方便。但撑双杠也是不能随便乱来的，也要有一定的方法。
一、撑双杠治腰椎
吊单杠其实是有牵引功能的锻炼，在吊单杠时，身体的重量会拉长脊柱或脊柱旁的肌肉，可以使脊椎自然顺直，慢慢恢复脊椎原有的间距，和医院的牵引器原理相同。
适应人群：腰椎间盘膨出、突出症患者、脊椎侧弯、弯腰驼背的人群并且有一定的握力。
禁忌人群：经牵引症状加重以及无效的患者、体力较弱并且容易摔倒的患者、极易骨折的患者、孕妇。
1、双杠
利用双杠可以毫不费力的进行牵引了，两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖离地绷直。然后像钟摆一样前后甩动。根据体力每次可以摆2~15分钟。每天2~3次。下双杠时注意脚掌缓慢落地，以免给腰椎造成压力。
2、倒挂双杠
倒挂双杠也是一项不费力且效果较好的牵引锻炼，但是需要注意的是倒挂容易使脑部充血，所以高血压、脑出血等不适合的患者严禁做此动作。
3、动作要领：倒吊成功后双手轻轻扶地，以免出现意外坠落可以更好保护头部。倒吊时最好旁边有人帮助。可以持续一分钟倒吊，然后坐立休息(以免突然站起引起晕厥)，可以重复15~30次。身体素质好的倒吊时可以适当延长时间，总体不超过30分钟，如果倒吊途中如有不适可以终止锻炼。
一、撑双杠治腰椎
吊单杠其实是有牵引功能的锻炼，在吊单杠时，身体的重量会拉长脊柱或脊柱旁的肌肉，可以使脊椎自然顺直，慢慢恢复脊椎原有的间距，和医院的牵引器原理相同。
适应人群：腰椎间盘膨出、突出症患者、脊椎侧弯、弯腰驼背的人群并且有一定的握力。
禁忌人群：经牵引症状加重以及无效的患者、体力较弱并且容易摔倒的患者、极易骨折的患者、孕妇。
1、双杠
利用双杠可以毫不费力的进行牵引了，两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖离地绷直。然后像钟摆一样前后甩动。根据体力每次可以摆2~15分钟。每天2~3次。下双杠时注意脚掌缓慢落地，以免给腰椎造成压力。
2、倒挂双杠
倒挂双杠也是一项不费力且效果较好的牵引锻炼，但是需要注意的是倒挂容易使脑部充血，所以高血压、脑出血等不适合的患者严禁做此动作。
3、动作要领：倒吊成功后双手轻轻扶地，以免出现意外坠落可以更好保护头部。倒吊时最好旁边有人帮助。可以持续一分钟倒吊，然后坐立休息(以免突然站起引起晕厥)，可以重复15~30次。身体素质好的倒吊时可以适当延长时间，总体不超过30分钟，如果倒吊途中如有不适可以终止锻炼。