在夏天如果去海边玩的话，就会有晒伤的风险。晒伤之后皮肤脱皮发红，还有疼痛的感觉，在一周之内还会有皮肤发紧的情况。如果更加严重的话会导致晒伤部位有小疙瘩，这种情况是由于晒伤后引起的炎症，一般是由于不卫生引起的，晒伤脸部之后需要及时修复，对小疙瘩进行消炎治疗。
1、降温
最简单的做法是冲冷水澡，或者用毛巾沾冷水覆盖在晒伤处，但建议避免用冰块冰敷。因为冰敷虽有不错的降温效果，但晒伤受损的皮肤也较容易被冻伤。这跟灼伤急救的第一步概念完全一样。
2、保湿
冲完澡后，用毛巾轻轻拍干身体，但不必完全擦干，保留一些水分在皮肤上，擦上成分单纯、无香精、无色素或其他刺激物质的保湿产品。防晒后镇定用的芦荟产品是可以考虑选用的，但要注意，能够产生镇定效果的只有芦荟里面的芦荟胶，它应该是透明无色的。如果你买的产品是绿色的，必定是添加了其他物质或色素，那就不建议使用。如果有人好心拿了整条芦荟要给你用，请不要傻傻就整条抹得很开心。
3、止痛
如果皮肤真的很痛，可以考虑使用局部外用低浓度类固醇药膏，但如果有破皮的区域就不能使用。不能使用局部麻醉效果的药膏以避免刺激或产生过敏反应。如果还是很痛，可考虑使用口服阿司匹林（Asprin）、Ibuprophen、乙酰胺酚(Acetaminophen)等非类固醇止痛药，但不建议使用口服类固醇止痛。千万不要去抹什么牙膏、酱油这些怪东西，那不但没帮助还增加感染风险！如果皮肤真的很痛，可以考虑使用局部外用低浓度类固醇药膏，但如果有破皮的区域就不能使用。不能使用局部麻醉效果的药膏以避免刺激或产生过敏反应。
4、补充水分
晒伤会导致角质层锁水的能力下降，因此体内的水分容易流失。补充充足的水分可以降低脱水的风险，也能缓减其他剧烈曝晒后的不适，例如中暑。至于补水的方式，直接饮水就可以，当然喝点天然的椰汁也很不错。有些人会想去打点滴，在多数状况下没有必要。
5、不要戳水泡
假如晒伤严重到起水泡的话，应该让水泡自己消掉、愈合。刻意弄破水泡会增加感染的风险。如果水泡不小心破了，请用生理食盐水冲干净后就医。如果水泡面积很大，那代表晒伤严重，应该要直接就医。
6、加强防晒工事
在晒伤复原期间，尽量用衣物、伞、帽遮蔽的方式尽量防晒。这时候受损的皮肤已经不适合涂抹防晒产品了，只能尽量避免曝晒，不得已要出门时，就用物理性的方式加强遮蔽，避免已经受伤的皮肤继续受到紫外线的伤害。
1、降温
最简单的做法是冲冷水澡，或者用毛巾沾冷水覆盖在晒伤处，但建议避免用冰块冰敷。因为冰敷虽有不错的降温效果，但晒伤受损的皮肤也较容易被冻伤。这跟灼伤急救的第一步概念完全一样。
2、保湿
冲完澡后，用毛巾轻轻拍干身体，但不必完全擦干，保留一些水分在皮肤上，擦上成分单纯、无香精、无色素或其他刺激物质的保湿产品。防晒后镇定用的芦荟产品是可以考虑选用的，但要注意，能够产生镇定效果的只有芦荟里面的芦荟胶，它应该是透明无色的。如果你买的产品是绿色的，必定是添加了其他物质或色素，那就不建议使用。如果有人好心拿了整条芦荟要给你用，请不要傻傻就整条抹得很开心。
3、止痛
如果皮肤真的很痛，可以考虑使用局部外用低浓度类固醇药膏，但如果有破皮的区域就不能使用。不能使用局部麻醉效果的药膏以避免刺激或产生过敏反应。如果还是很痛，可考虑使用口服阿司匹林（Asprin）、Ibuprophen、乙酰胺酚(Acetaminophen)等非类固醇止痛药，但不建议使用口服类固醇止痛。千万不要去抹什么牙膏、酱油这些怪东西，那不但没帮助还增加感染风险！如果皮肤真的很痛，可以考虑使用局部外用低浓度类固醇药膏，但如果有破皮的区域就不能使用。不能使用局部麻醉效果的药膏以避免刺激或产生过敏反应。
4、补充水分
晒伤会导致角质层锁水的能力下降，因此体内的水分容易流失。补充充足的水分可以降低脱水的风险，也能缓减其他剧烈曝晒后的不适，例如中暑。至于补水的方式，直接饮水就可以，当然喝点天然的椰汁也很不错。有些人会想去打点滴，在多数状况下没有必要。
5、不要戳水泡
假如晒伤严重到起水泡的话，应该让水泡自己消掉、愈合。刻意弄破水泡会增加感染的风险。如果水泡不小心破了，请用生理食盐水冲干净后就医。如果水泡面积很大，那代表晒伤严重，应该要直接就医。
6、加强防晒工事
在晒伤复原期间，尽量用衣物、伞、帽遮蔽的方式尽量防晒。这时候受损的皮肤已经不适合涂抹防晒产品了，只能尽量避免曝晒，不得已要出门时，就用物理性的方式加强遮蔽，避免已经受伤的皮肤继续受到紫外线的伤害。