经常运动的人可能会因为运动过度而导致肌肉和韧带去拉伤。所以活动之前，需要做充分的伸展运动来防止自己受伤。外侧副韧带的损伤一般是指暴力作用与小腿内侧所导致的损伤，这里的损伤是不太常见的。身体的每一个肌肉和韧带都具有良好的自愈能力。受伤期间，需要良好的休息。
踝关节内侧有强韧的胫侧副韧带，又称为三角韧带，从内踝处呈扇形向下分别连接距骨、跟骨和舟骨3块足骨，由后向前分别为胫距后韧带、胫跟韧带、胫舟韧带和位于其内侧的胫距前韧带。踝关节外侧有腓侧副韧带，从外踝连结距骨、跟骨，由前向后分别为距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带。
外侧副韧带损伤，一般来说可以自愈的，根据损伤的程度愈合的时间，存在差异。一般来说不严重的外侧副韧带损伤，自愈时间是一二周。如果是严重的外侧副韧带损伤，自愈时间需要一二个月。可以完善局部磁共振检查，初步判断韧带损伤程度。韧带损伤以后，需要暂时减少走动、剧烈运动，可以配合药物云南白药气雾剂局部外喷，热敷和膏药消痛贴等理疗。
踝关节扭伤在运动损伤中非常常见，其中最常见的是踝的旋后损伤，即踝外侧副韧带损伤，包括距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带损伤。所谓旋后损伤，事实上是一个联合动作，包括踝的内旋、跟距舟关节内翻及前足内收，在损伤过程中很难割裂开来。在运动中，由于某种原因身体失去重心，或跳起落地时踩别人脚上，或在运动中脚被踩被绊等都可能产生足旋后的动作，造成踝的外侧韧带损伤。大多数患者，都因为踝扭伤后没有骨折，而忽视了踝外侧副韧带损伤的处理，导致踝反复扭伤，关节不稳，也叫踝习惯性半脱位。
外侧副韧带损伤的症状对于外侧副韧带损伤以后的病人，主要还是表现为局部的疼痛症状，按压会疼痛比较厉害。对于这样的病人需要做侧方用力试验。如果是侧方用力试验阳性。一般侧方用力实验以后的病人可能疼痛会非常剧烈，并且韧带松弛比较严重。这种情况就考虑外侧副韧带是完全断裂的可能性。如果是外侧副韧带完全断裂，就会影响到正常的膝关节活动度，再就是容易引起关节走路不稳的情况。这就是外侧副韧带损伤的症状。针对于外侧副韧带损伤的情况，需要跟损伤的程度来积极地确定治疗方案，如果是单纯的部分损伤，一般需要严格的石膏托外固定，保护一个月左右就可以了。但是对于外侧副韧带的完全断裂的病人，还是需要积极的进行切开外侧韧带修补手术治疗就可以，避免后遗症的发生。
踝关节内侧有强韧的胫侧副韧带，又称为三角韧带，从内踝处呈扇形向下分别连接距骨、跟骨和舟骨3块足骨，由后向前分别为胫距后韧带、胫跟韧带、胫舟韧带和位于其内侧的胫距前韧带。踝关节外侧有腓侧副韧带，从外踝连结距骨、跟骨，由前向后分别为距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带。
外侧副韧带损伤，一般来说可以自愈的，根据损伤的程度愈合的时间，存在差异。一般来说不严重的外侧副韧带损伤，自愈时间是一二周。如果是严重的外侧副韧带损伤，自愈时间需要一二个月。可以完善局部磁共振检查，初步判断韧带损伤程度。韧带损伤以后，需要暂时减少走动、剧烈运动，可以配合药物云南白药气雾剂局部外喷，热敷和膏药消痛贴等理疗。
踝关节扭伤在运动损伤中非常常见，其中最常见的是踝的旋后损伤，即踝外侧副韧带损伤，包括距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带损伤。所谓旋后损伤，事实上是一个联合动作，包括踝的内旋、跟距舟关节内翻及前足内收，在损伤过程中很难割裂开来。在运动中，由于某种原因身体失去重心，或跳起落地时踩别人脚上，或在运动中脚被踩被绊等都可能产生足旋后的动作，造成踝的外侧韧带损伤。大多数患者，都因为踝扭伤后没有骨折，而忽视了踝外侧副韧带损伤的处理，导致踝反复扭伤，关节不稳，也叫踝习惯性半脱位。
外侧副韧带损伤的症状对于外侧副韧带损伤以后的病人，主要还是表现为局部的疼痛症状，按压会疼痛比较厉害。对于这样的病人需要做侧方用力试验。如果是侧方用力试验阳性。一般侧方用力实验以后的病人可能疼痛会非常剧烈，并且韧带松弛比较严重。这种情况就考虑外侧副韧带是完全断裂的可能性。如果是外侧副韧带完全断裂，就会影响到正常的膝关节活动度，再就是容易引起关节走路不稳的情况。这就是外侧副韧带损伤的症状。针对于外侧副韧带损伤的情况，需要跟损伤的程度来积极地确定治疗方案，如果是单纯的部分损伤，一般需要严格的石膏托外固定，保护一个月左右就可以了。但是对于外侧副韧带的完全断裂的病人，还是需要积极的进行切开外侧韧带修补手术治疗就可以，避免后遗症的发生。