随着生活的变化,现在患有腰椎间盘突出的人群越来越多,而且普遍年轻化,引起腰椎间盘突出的原因很多,长期从事重力劳动者、上班族、体育运动者等,加上生活习惯等影响,就导致腰椎疾病慢慢加重,轻微的腰椎疼痛是可以通过后天调养改善的,那么腰椎痛麻可以自愈吗?
原因
跷二郎腿
危险指数:★
危险原因:跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌劳损,长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期,常跷二郎腿对脊柱发育很不利。
小贴士:平时尽量不要跷二郎腿,坐下时保持骨盆端正,使腰椎受力均匀。
长期站立
危险指数:★
危险原因:长期直立工作会导致腰肌紧张,增加腰椎受力,长期如此,将增加腰椎间盘突出的风险。比如,售货员、教师等职业因为长期站立工作,腰背部肌肉紧张,与其他职业人群相比较,他们往往更容易诱发腰间盘突出等问题。
小贴士:工作时脚下踩垫脚物,并双脚轮替,可以缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立,还可以做一些腰部伸展的动作。
窝在沙发上
危险指数:★★
危险原因:窝在沙发或凳子上,腰椎会呈字母“C”状,长期维持这个姿势,会增加腰椎间盘压力,导致腰椎间盘的退变加重。
第一、病情千万不能够拖延
如果患者属于轻度腰椎间盘突出的话,此时是可以尽快治愈的,但是如果患者的病情不断恶化,应该及时进行治疗,预防其他并发症上的发生!
第二、患者需要绝对的静养
无论患者患病后严重程度如何都是应该进行绝对的静养的,患者需要注意在患病后的三个月内尽可能不要做过于激烈的运动,同时不要刺激腰部的健康,平时也应该注意腰部的保暖,床应该尽量选择硬一些的,因为如果床铺过软的话,可能会导致腰椎受力不均!
腰突患者正确睡觉姿势
第三、患者饮食应该注意不宜过硬
腰椎盘突出比较严重的患者,可能会影响自己的食欲,并且如果吃过于坚硬的食物,会加重身体的震动,此时就会出现明显的疼痛,所以最好是吃点细软容易消化的东西,同时还要补充钙质,如牛奶、海带、豆制品等食物。
原因
跷二郎腿
危险指数:★
危险原因:跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌劳损,长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期,常跷二郎腿对脊柱发育很不利。
小贴士:平时尽量不要跷二郎腿,坐下时保持骨盆端正,使腰椎受力均匀。
长期站立
危险指数:★
危险原因:长期直立工作会导致腰肌紧张,增加腰椎受力,长期如此,将增加腰椎间盘突出的风险。比如,售货员、教师等职业因为长期站立工作,腰背部肌肉紧张,与其他职业人群相比较,他们往往更容易诱发腰间盘突出等问题。
小贴士:工作时脚下踩垫脚物,并双脚轮替,可以缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立,还可以做一些腰部伸展的动作。
窝在沙发上
危险指数:★★
危险原因:窝在沙发或凳子上,腰椎会呈字母“C”状,长期维持这个姿势,会增加腰椎间盘压力,导致腰椎间盘的退变加重。
第一、病情千万不能够拖延
如果患者属于轻度腰椎间盘突出的话,此时是可以尽快治愈的,但是如果患者的病情不断恶化,应该及时进行治疗,预防其他并发症上的发生!
第二、患者需要绝对的静养
无论患者患病后严重程度如何都是应该进行绝对的静养的,患者需要注意在患病后的三个月内尽可能不要做过于激烈的运动,同时不要刺激腰部的健康,平时也应该注意腰部的保暖,床应该尽量选择硬一些的,因为如果床铺过软的话,可能会导致腰椎受力不均!
腰突患者正确睡觉姿势
第三、患者饮食应该注意不宜过硬
腰椎盘突出比较严重的患者,可能会影响自己的食欲,并且如果吃过于坚硬的食物,会加重身体的震动,此时就会出现明显的疼痛,所以最好是吃点细软容易消化的东西,同时还要补充钙质,如牛奶、海带、豆制品等食物。