怎样刺激迷走神经

迷走神经很多人不是特别的了解，这属于脑神经当中最长分布最广的一段神经。如果迷走神经出现问题，往往会导致患者出现抑郁，会出现偏头痛等多种症状，通过刺激迷走神经，具有很好的缓解病情的效果，比如说可以用冷水洗脸，进行瑜伽锻炼，可以哼唱练习等等，都具有一定的刺激效果。
怎样刺激迷走神经
到目前为止，研究人员使用一种能释放电流的装置刺激迷走神经，但还有其他方法也可以做到这一点。不同张力的迷走神经基因具有遗传倾向，通过持续的练习，可以用以下方法改变张力水平。
1、哼唱
迷走神经与声带相连，系统的哼唱及嗯嗯声会刺激神经。你可以试试安静地坐着，重复“OM”的声音。
2、讲话
同样地，说话越多的人越有可能通过声带来提高他们的迷走神经张力。一般来说，唱歌和大笑也会起作用。
3、用冷水洗脸
冷水似乎能刺激迷走神经。当你的身体需要适应寒冷时，交感神经系统会下降，而“反应和消化”系统(副交感神经系统)会增加。换句话说，任何突然的寒冷暴露都会增加迷走神经的激活。你可以用冷水洗脸或者洗个冷水澡来达到这个目的。
4、用隔膜深呼吸
来自膈肌的深呼吸可以刺激和调节迷走神经。
5、瑜伽
研究表明，瑜伽和呼吸练习可以显著提高你的迷走神经张力。
6、冥想
根据2010年的一项研究，经常冥想和积极思考的人往往有更好的迷走神经。
7、增加良好的肠道细菌
虽然增加肠道健康细菌的益处数不胜数，但令人惊讶的是，这也有助于通过迷走神经建立一个积极的“反馈循环”，从而增加它的张力。益生菌是有益健康的细菌来源。