脚扭伤三个月，如果还肿，如果没有出现骨折，这可能和踝关节的韧带损伤有关，出现这种情况要注意保持充分的休息，尤其避免劳累，如果劳累过度，往往会导致伤害加重，是不利于消肿的。另外要注重饮食调理，避免出现意外伤害的情况。下面我们来了解一下这方面的内容。
脚扭伤三个月还是肿的
这种情况虽然没有骨折，但是仍然存在踝关节周围韧带的损伤。所以这种情况建议休息为主，不能过度劳累活动，可以抬高下肢，有利于消肿。
脚扭伤怎么办
跑步脚扭伤怎么办
1.处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
2.固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
3.检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
4.检查方法：
(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
脚扭伤注意事项
1、不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。
2、请勿在48小时内使用膏药贴，因为那样有可能加重症状。
3、发生外出血，保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
4、运动前进行适当地热身。
脚扭伤三个月还是肿的
这种情况虽然没有骨折，但是仍然存在踝关节周围韧带的损伤。所以这种情况建议休息为主，不能过度劳累活动，可以抬高下肢，有利于消肿。
脚扭伤怎么办
跑步脚扭伤怎么办
1.处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
2.固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
3.检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
4.检查方法：
(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
脚扭伤注意事项
1、不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。
2、请勿在48小时内使用膏药贴，因为那样有可能加重症状。
3、发生外出血，保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
4、运动前进行适当地热身。