有的人身体上其实并不是很强壮的,可是因为肉比较多,所以看起来强壮,当真正瘦下来的时候,发现身体完全弱不禁风,这是由于天生骨架小,骨头比较细,所以瘦下来后,几乎可以看到整个身体的形态和轮廓,骨头细其实只要不影响到身体健康是不用担心的,另外骨头比较细的人可以通过锻炼的方法来让骨密度更加强硬。
在人体骨骼组织里,除了钙占30%磷16%以外(两者就几乎占50%),剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。
所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育!
单纯的补钙并没有什么意义。尽管有人说,现在的饮食中含磷不低,似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为,在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的,而人体中也缺乏植酸酶来进行分解,所以人体的吸收利用程度并不高。
在人体骨骼组织里,除喝骨头汤不错,可以熬出一些骨胶原,惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好。
正常男性的骨密度成长期一般在35岁以前,35岁以后基本进入一个较长的平稳期。建议以后的10年里你能有个良好的补钙意识,多参加户外运动参与光和作用促进皮下维生素D的生成帮助体内钙质的吸收,50岁以后基本上人体的成骨细胞要低于破骨细胞,女性由于进入绝经期,比男性更为明显。想使自己骨头粗壮有力的话最好的办法就是多运动,补充足够钙质。正常男性的骨密度成长
在人体骨骼组织里,除了钙占30%磷16%以外(两者就几乎占50%),剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。
所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育!
单纯的补钙并没有什么意义。尽管有人说,现在的饮食中含磷不低,似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为,在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的,而人体中也缺乏植酸酶来进行分解,所以人体的吸收利用程度并不高。
在人体骨骼组织里,除喝骨头汤不错,可以熬出一些骨胶原,惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好。
正常男性的骨密度成长期一般在35岁以前,35岁以后基本进入一个较长的平稳期。建议以后的10年里你能有个良好的补钙意识,多参加户外运动参与光和作用促进皮下维生素D的生成帮助体内钙质的吸收,50岁以后基本上人体的成骨细胞要低于破骨细胞,女性由于进入绝经期,比男性更为明显。想使自己骨头粗壮有力的话最好的办法就是多运动,补充足够钙质。正常男性的骨密度成长