很多人的手腕疼得比较严重，像手腕疼的这种情况要考虑可能是手腕的腱鞘炎，风湿性关节炎或者是手腕扭伤，如果是手腕有一些刺痛的感觉，可以考虑是骨关节损伤，韧带拉伤等等，先不要着急热敷或冷敷，先看一看病情的状态，在允许的情况下可以配合好一些辅助的方法治疗，严重的话需要尽快到医院接受检查和治疗。
步骤/方法：
1、手腕疼痛主要有手腕扭伤，手腕腱鞘炎，风湿关节炎，我们可以试试以下方法
1、手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。
2、将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。
3、作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4、维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。
5、让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。
6、也可以使用消炎止痛。维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。
7、冷敷热敷，冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋，在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。
8、使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。
9、用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10、让你的手休息，使手腕免受更进一步的损伤。
注意事项：
朋友们一定要注意在平时的生活中一定要放松心情，相信自己，不要有心理负担，要避免长时间单一姿势，体力工作，综合起来才能好转。适当的活动，不要劳累，不要着凉，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。
步骤/方法：
1、手腕疼痛主要有手腕扭伤，手腕腱鞘炎，风湿关节炎，我们可以试试以下方法
1、手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。
2、将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。
3、作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4、维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。
5、让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。
6、也可以使用消炎止痛。维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。
7、冷敷热敷，冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋，在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。
8、使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。
9、用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10、让你的手休息，使手腕免受更进一步的损伤。
注意事项：
朋友们一定要注意在平时的生活中一定要放松心情，相信自己，不要有心理负担，要避免长时间单一姿势，体力工作，综合起来才能好转。适当的活动，不要劳累，不要着凉，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。