头晕头痛失眠多梦这些症状在平时是很常见的，而且很多人都有过这种情况，引起这种情况的原因是很多的，像如果压力太大，精神紧张，或者是神经衰弱等疾病，都是会引起这种情况的，想要缓解这种症状的话，一定要养成良好的生活习惯，平时多注意休息，不要劳累过度，注意劳逸结合。
长期失眠怎么办?
1、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
2、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4、设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
因为睡姿不正确失眠
有时候因为个人的睡姿不好，一直翻滚着，睡不着，然后就失眠。建议纠正一下习惯式的，不过知道每个人都会习惯朝天睡，因为当你还是胎儿时，在妈妈肚子里就是朝天的，两手过头。
因为睡觉太晚失眠
由于自己睡觉太晚，错过正常的生物钟休息时间，建议不要太晚，这样会对身体不好。建议每天在10：30开始上床休息让自己进入睡眠状态。
精神压力过大失眠
有些人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭上的，想是没用的，该有休息的时候休息，只有休息好了，才能应对明天。对于这种精神压力过大的唯一解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。
就是睡不着，转移注意力去解决
如果就是睡不着，建议晚上听一些悠扬的音乐，听着听着估计会睡的。或者做一些你觉得最为枯燥的事，那样自然就会睡着了。(有人是看书，有人是听故事，有人是聊天)
白天睡太多夜晚失眠
有些人，因为白天没事干，整天睡觉，昏昏欲睡，到了夜晚睡不着，建议白天即使没事，也不要整天睡觉，干一点有意义的事，做运动，学知识，看书，约会等等都可以。
找医生分析解决
如果不管用什么办法都不能解决，也不是自己作息问题，建议找医生分析一下是什么问题，对症下药才行。
失眠看似平常无关紧要，但是失眠与躯体疾病却有着密切的关系。失眠会使免疫力降低，削弱抗病能力;严重会出现焦虑抑郁等心里问题;许多慢性失眠者都会伴随某种慢性疾病。
人们会经常忽略失眠还是抑郁症表现之一，失眠者依靠大把的安眠药才能入睡，更增加了心理负担。失眠人群患抑郁症人数也为正常人的3倍。
长期失眠怎么办?
1、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
2、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4、设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
因为睡姿不正确失眠
有时候因为个人的睡姿不好，一直翻滚着，睡不着，然后就失眠。建议纠正一下习惯式的，不过知道每个人都会习惯朝天睡，因为当你还是胎儿时，在妈妈肚子里就是朝天的，两手过头。
因为睡觉太晚失眠
由于自己睡觉太晚，错过正常的生物钟休息时间，建议不要太晚，这样会对身体不好。建议每天在10：30开始上床休息让自己进入睡眠状态。
精神压力过大失眠
有些人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭上的，想是没用的，该有休息的时候休息，只有休息好了，才能应对明天。对于这种精神压力过大的唯一解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。
就是睡不着，转移注意力去解决
如果就是睡不着，建议晚上听一些悠扬的音乐，听着听着估计会睡的。或者做一些你觉得最为枯燥的事，那样自然就会睡着了。(有人是看书，有人是听故事，有人是聊天)
白天睡太多夜晚失眠
有些人，因为白天没事干，整天睡觉，昏昏欲睡，到了夜晚睡不着，建议白天即使没事，也不要整天睡觉，干一点有意义的事，做运动，学知识，看书，约会等等都可以。
找医生分析解决
如果不管用什么办法都不能解决，也不是自己作息问题，建议找医生分析一下是什么问题，对症下药才行。
失眠看似平常无关紧要，但是失眠与躯体疾病却有着密切的关系。失眠会使免疫力降低，削弱抗病能力;严重会出现焦虑抑郁等心里问题;许多慢性失眠者都会伴随某种慢性疾病。
人们会经常忽略失眠还是抑郁症表现之一，失眠者依靠大把的安眠药才能入睡，更增加了心理负担。失眠人群患抑郁症人数也为正常人的3倍。