大家平时如果久坐或者是久站或者是活动量过大的时候都会有大腿酸痛的感觉。大腿肌肉酸痛的话人们平时活动起来会很不方便，所以在感觉到大腿酸痛的时候应该注意大腿肌肉的按摩，让僵硬紧绷的肌肉尽快放松下来。按摩大腿也是需要按照正确科学的步骤的。那么，按摩大腿的手法是什么呢？
1、按摩大腿手法之推抚大腿法
左手托住患者的腿部,右手从膝盖向上推抚至大腿根部,翻掌至大腿的下方,托住膝盖,同时按摩师左手翻掌至患者的腿部,右手向下拉抚,左手向上推抚,分别至膝盖和脚踝处时,按摩师双手同时翻掌,变为左手向下拉抚,右手向上推抚,反复按摩20到30次。
2、按摩大腿手法之大腿拿捏法
将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝盖部,再由膝盖部拿捏到大腿,来回共做10次;大腿滚揉法:从大腿根外部滚揉到膝盖部,再有膝盖部滚揉到大腿根部,来回共10次。
3、按摩大腿手法之波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
4、按摩大腿手法之握拳磨擦法
两手握拳,轮流往上磨擦大腿外侧。摩擦1分钟,两手握拳贴在大腿外侧上。拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。另一边大腿也以同样方式进行。
要领诀窍:摩擦时手腕跟着灵活转动效果更好哦!
5、按摩大腿手法之反向交错揉捏法
左右手反向交错揉捏大腿外侧,揉捏1分钟,两手掌握住大腿外侧。像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏。另一边也以同样方式进行。
要领诀窍:手用滑的方式平均地揉捏哦!
6、按摩大腿手法之拍打大腿法
平均地拍打大腿外侧,拍打1分钟,手掌心微微弓起,贴在外侧大腿上。左右手轮流,规律且平均地拍打大腿外侧。另一边也以同样方式进行。
1、按摩大腿手法之推抚大腿法
左手托住患者的腿部,右手从膝盖向上推抚至大腿根部,翻掌至大腿的下方,托住膝盖,同时按摩师左手翻掌至患者的腿部,右手向下拉抚,左手向上推抚,分别至膝盖和脚踝处时,按摩师双手同时翻掌,变为左手向下拉抚,右手向上推抚,反复按摩20到30次。
2、按摩大腿手法之大腿拿捏法
将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝盖部,再由膝盖部拿捏到大腿,来回共做10次;大腿滚揉法:从大腿根外部滚揉到膝盖部,再有膝盖部滚揉到大腿根部,来回共10次。
3、按摩大腿手法之波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
4、按摩大腿手法之握拳磨擦法
两手握拳,轮流往上磨擦大腿外侧。摩擦1分钟,两手握拳贴在大腿外侧上。拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。另一边大腿也以同样方式进行。
要领诀窍:摩擦时手腕跟着灵活转动效果更好哦!
5、按摩大腿手法之反向交错揉捏法
左右手反向交错揉捏大腿外侧,揉捏1分钟,两手掌握住大腿外侧。像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏。另一边也以同样方式进行。
要领诀窍:手用滑的方式平均地揉捏哦!
6、按摩大腿手法之拍打大腿法
平均地拍打大腿外侧,拍打1分钟,手掌心微微弓起,贴在外侧大腿上。左右手轮流,规律且平均地拍打大腿外侧。另一边也以同样方式进行。