在我们的生活中，善于观察生活的人就会发现有些人走路是内八字，有些人走路是外八字，大家就会把走路的姿势和脚内外翻混为一谈，其实这完全是两回事，因为脚内外翻已经属于发育畸形的现象了，而且大多数发育畸形都是在母亲体内就带出来的，那么如何判断脚内翻还是外翻呢?
在具体分辨外翻还是内翻的时候，这里介绍一个简单易行的方法，就是将小腿中线、踝关节中点及足跟连成线，看这个连线的形状，如果是一条直线，说明你的脚很正常，如果出现的是“<”符号，则说明你的脚可能就是外翻，而如果连线呈“>”符号，则多提示脚是内翻。
那么，对于内翻和外翻，选择怎样的鞋才合适呢?对于脚内翻的朋友，因为在走路的时候后掌外侧最先着地，所以就要穿外侧相对较低而内侧高的稳定型鞋，这样就有助于慢慢矫正不利的步态。而对于脚外翻的朋友，着地后脚内侧低，而外侧高，对于这类脚型的朋友，就适合穿避震型鞋。
另外，随着穿这种鞋子时间的延长，外翻或内翻的毛病逐渐被改善了，这个时候就要注意实事求是，根据自己脚的实际情况再更换鞋了，否则就可能产生相反的效果。但对于这种专业纠正外翻和内翻的鞋，因为鞋子里面需要放置各种材料，因而，对于一些专业运动员来说，他们反而不愿意穿，因为这种鞋会增加鞋子的重量，不利于发力，反而可能影响跑步的效率。
还有一点，需要指出，脚内翻和外翻并不就意味着脚损伤了，因而对于轻度内翻和外翻的朋友，也不必过于担心，在平常生活中，坚持小腿肌力和足部肌力的训练，也是有助于纠正内翻和外翻的。
在具体分辨外翻还是内翻的时候，这里介绍一个简单易行的方法，就是将小腿中线、踝关节中点及足跟连成线，看这个连线的形状，如果是一条直线，说明你的脚很正常，如果出现的是“<”符号，则说明你的脚可能就是外翻，而如果连线呈“>”符号，则多提示脚是内翻。
那么，对于内翻和外翻，选择怎样的鞋才合适呢?对于脚内翻的朋友，因为在走路的时候后掌外侧最先着地，所以就要穿外侧相对较低而内侧高的稳定型鞋，这样就有助于慢慢矫正不利的步态。而对于脚外翻的朋友，着地后脚内侧低，而外侧高，对于这类脚型的朋友，就适合穿避震型鞋。
另外，随着穿这种鞋子时间的延长，外翻或内翻的毛病逐渐被改善了，这个时候就要注意实事求是，根据自己脚的实际情况再更换鞋了，否则就可能产生相反的效果。但对于这种专业纠正外翻和内翻的鞋，因为鞋子里面需要放置各种材料，因而，对于一些专业运动员来说，他们反而不愿意穿，因为这种鞋会增加鞋子的重量，不利于发力，反而可能影响跑步的效率。
还有一点，需要指出，脚内翻和外翻并不就意味着脚损伤了，因而对于轻度内翻和外翻的朋友，也不必过于担心，在平常生活中，坚持小腿肌力和足部肌力的训练，也是有助于纠正内翻和外翻的。