现在不仅男性朋友们喜欢健身，不少女性朋友们也喜欢健身，因为现在不是一味的追求苗条，而是要与苗条相结合的健康的身材。所以很多女性朋友去健身房健身，都是为了强身健体和能够很好的塑造身形。但是在健身的时候，一般都是进行的大幅度运动，但是女性朋友们处于月经期间的话可以健身吗?
生理期可以健身吗?
当然可以的，女性在生理期身体的雌性激素较低，而雄性的激素恰好达到最高水平。在这个时候进行运动的话，不仅利于肌纤维的生长，也会使松弛的手臂更加紧实。
哪种有氧运动器械最能减肥?
如果你想通过有氧运动来进行减肥的话，跑步机、楼梯机、划船等都是可以的。因为有氧运动不存在哪种瘦得快，只要遵循有氧运动的最基本原则：控制心率，并且保证运动时间至少在30分钟以上，很快就能瘦下来的。
女生可以喝蛋白粉吗?
很多男生在力量训练的时期都会喝蛋白粉，那么这种营养补充剂女生可以喝吗?当然!蛋白粉中的主要成分是乳清蛋白，原料一般都是牛奶等高蛋白食品，非常安全，而且适当补充有利于增加肌肉密度，提升运动过程中的燃脂效果，促进整体的新陈代谢水平提升。
练器械会不会让肌肉变得特别发达?
女性进行有氧运动主要目的就是为了减脂，在一定程度上增加肌肉密度。所以肌肉纤维是不会大量增加的。也就不存在肌肉发达这个现象了。
跑步会不会让小腿变粗?
有氧慢跑只会消耗脂肪，拉伸肌肉，并不会促进肌纤维大量生长，并且女生体内的雄性激素水平有限，肌肉变粗也是不太容易实现的事，如果在某个时期你真的发现自己的小腿变粗了，而这段时间也没有进行力量训练，那大可不用太过担心，这只是肌肉暂时性充血的表现，过一段时间就会消失。有没有瘦局部的好办法?
所谓变瘦就是一个减脂的过程，但很可惜，减脂并不能局部化，要通过全身有氧运动来实现，不过与此同时你可以进行一些力量训练来辅助局部减脂，比如举哑铃、徒手深蹲等。什么时候健身最好?
通常来讲，早上锻炼的效果会更加好，它可以加速你一天的新陈代谢能力。最后提醒，尽量不要在睡前两小时进行剧烈运动，以免太过于兴奋影响睡眠。
生理期可以健身吗?
当然可以的，女性在生理期身体的雌性激素较低，而雄性的激素恰好达到最高水平。在这个时候进行运动的话，不仅利于肌纤维的生长，也会使松弛的手臂更加紧实。
哪种有氧运动器械最能减肥?
如果你想通过有氧运动来进行减肥的话，跑步机、楼梯机、划船等都是可以的。因为有氧运动不存在哪种瘦得快，只要遵循有氧运动的最基本原则：控制心率，并且保证运动时间至少在30分钟以上，很快就能瘦下来的。
女生可以喝蛋白粉吗?
很多男生在力量训练的时期都会喝蛋白粉，那么这种营养补充剂女生可以喝吗?当然!蛋白粉中的主要成分是乳清蛋白，原料一般都是牛奶等高蛋白食品，非常安全，而且适当补充有利于增加肌肉密度，提升运动过程中的燃脂效果，促进整体的新陈代谢水平提升。
练器械会不会让肌肉变得特别发达?
女性进行有氧运动主要目的就是为了减脂，在一定程度上增加肌肉密度。所以肌肉纤维是不会大量增加的。也就不存在肌肉发达这个现象了。
跑步会不会让小腿变粗?
有氧慢跑只会消耗脂肪，拉伸肌肉，并不会促进肌纤维大量生长，并且女生体内的雄性激素水平有限，肌肉变粗也是不太容易实现的事，如果在某个时期你真的发现自己的小腿变粗了，而这段时间也没有进行力量训练，那大可不用太过担心，这只是肌肉暂时性充血的表现，过一段时间就会消失。有没有瘦局部的好办法?
所谓变瘦就是一个减脂的过程，但很可惜，减脂并不能局部化，要通过全身有氧运动来实现，不过与此同时你可以进行一些力量训练来辅助局部减脂，比如举哑铃、徒手深蹲等。什么时候健身最好?
通常来讲，早上锻炼的效果会更加好，它可以加速你一天的新陈代谢能力。最后提醒，尽量不要在睡前两小时进行剧烈运动，以免太过于兴奋影响睡眠。