大家需要明确，孕期髋关节疼痛严重困扰着患者的日常生活，至今临床上没有较好的治疗手段。孕期髋关节疼痛是由于不关注孕期健康的原因造成的，大家应该注意生活中的习惯。孕期髋关节疼痛造成大家在生活中患得患失，对于孕妇有比较严重的影响。相关人员希望摆脱孕期髋关节疼痛，可以去妇产科请医生进行全面治疗。跟着看一下，怀孕髋关节疼痛的原因有哪些?
1、侧腿抬起练习
站在桌子或椅子后面，腿稍微分开。将腿往外侧抬，确保腿和背是直的，脚趾向前。慢慢降下腿，换另一边。重复至少10~15次。这能强化臀部侧边的肌肉。
2、髋关节的弯曲
站在桌椅后面或侧面，慢慢弯曲左膝往胸部移动，确保自己站直不要弯曲背部和腰。稳住几秒钟后再慢慢放下。换另一条腿重复同样的动作，每侧15下。运动可以帮助舒缓关节不适。
3、髋部伸展运动
站在桌旁30~40公分，双脚稍微分开。往前倾45度角，上半身不要弯曲。握住桌子，左腿慢慢往后伸，膝盖不要弯曲，稳住几秒钟。慢慢降低左腿再换另一只腿。每侧15下。
4、跪下伸展髋部
让自己四肢跪在地板上，然后慢慢将头朝向地板降低。动作务必缓慢，以免不小心拉扯肌肉导致疼痛，或是血液突然冲向头部，引起晕眩或失去平衡。
5、坐下伸展运动
坐在地板上。膝盖分开，双脚合拢，呈现蝴蝶的坐姿。慢慢向前弯曲直到感觉臀部稍微伸展。保持这姿势5秒钟。坐直，重复约20次。
准妈妈在妊娠期间会因为体重增加，以及荷尔蒙的关系，髋关节容易疼痛，有时候走路或变化姿势时都会疼痛不适。为了改善，你可以利用锻鍊来强化骨盆区域的肌肉，伸展韧带，这能有效的减少你的关节不适。
1、侧腿抬起练习
站在桌子或椅子后面，腿稍微分开。将腿往外侧抬，确保腿和背是直的，脚趾向前。慢慢降下腿，换另一边。重复至少10~15次。这能强化臀部侧边的肌肉。
2、髋关节的弯曲
站在桌椅后面或侧面，慢慢弯曲左膝往胸部移动，确保自己站直不要弯曲背部和腰。稳住几秒钟后再慢慢放下。换另一条腿重复同样的动作，每侧15下。运动可以帮助舒缓关节不适。
3、髋部伸展运动
站在桌旁30~40公分，双脚稍微分开。往前倾45度角，上半身不要弯曲。握住桌子，左腿慢慢往后伸，膝盖不要弯曲，稳住几秒钟。慢慢降低左腿再换另一只腿。每侧15下。
4、跪下伸展髋部
让自己四肢跪在地板上，然后慢慢将头朝向地板降低。动作务必缓慢，以免不小心拉扯肌肉导致疼痛，或是血液突然冲向头部，引起晕眩或失去平衡。
5、坐下伸展运动
坐在地板上。膝盖分开，双脚合拢，呈现蝴蝶的坐姿。慢慢向前弯曲直到感觉臀部稍微伸展。保持这姿势5秒钟。坐直，重复约20次。
准妈妈在妊娠期间会因为体重增加，以及荷尔蒙的关系，髋关节容易疼痛，有时候走路或变化姿势时都会疼痛不适。为了改善，你可以利用锻鍊来强化骨盆区域的肌肉，伸展韧带，这能有效的减少你的关节不适。