人们偶尔患者就会感觉到自己后面颈部长出来一些肿块的，这种肿块在按压的时候还会非常的疼痛，如果是病情并不是那么明显的话可以通过调节好自己的生活习惯，来改善自己的病情状况，这种情况下就不能够再让自己出现睡眠不足的情况，一定要保证自己每天都有充足的睡眠时间。
1、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，导致颈椎病症状加剧。
2、改变用枕习惯。颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。选择合适的枕头，可以防止生理曲度发生病理性改变。
3、积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
5、建议大家在日常生活中要善待颈椎，特别对于长期伏案低头工作的人，需要工作半个小时左右稍事休息，头颈后仰几分钟，轻轻按摩颈部肌肉，缓解疲劳。
在睡眠时，对于保护颈椎最重要的就是枕头的选择。由于颈椎的生理弯曲，在睡眠时正确的睡眠枕头应该是既可以让颈椎达到完全的承托，也能保持颈椎正常的生理弯曲度。在仰卧时，颈椎生理弯曲处应得到充分的契合，合适的枕头应该是颈部较后脑部高，避免颈椎悬空。
同时应选择高低适中的枕头，如果枕头过高或过低，就相当于处在低头或者抬头的位置，对于颈椎的保护十分不利。如果在睡眠时习惯保持侧卧的姿势，此时肩膀将颈椎的位置相对垫高，因此枕头也要选择较高的，保证颈椎接近人体的中立位置，这样也是颈椎最自然的位置，对保护颈椎是最好的。在谈到市面上的保健枕时，教授指出，保健枕的选择应该因人而异，最重要的是保证睡眠时的颈椎尽量保持在中立位，能够得到承托从而避免悬空。
1、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，导致颈椎病症状加剧。
2、改变用枕习惯。颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。选择合适的枕头，可以防止生理曲度发生病理性改变。
3、积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
5、建议大家在日常生活中要善待颈椎，特别对于长期伏案低头工作的人，需要工作半个小时左右稍事休息，头颈后仰几分钟，轻轻按摩颈部肌肉，缓解疲劳。
在睡眠时，对于保护颈椎最重要的就是枕头的选择。由于颈椎的生理弯曲，在睡眠时正确的睡眠枕头应该是既可以让颈椎达到完全的承托，也能保持颈椎正常的生理弯曲度。在仰卧时，颈椎生理弯曲处应得到充分的契合，合适的枕头应该是颈部较后脑部高，避免颈椎悬空。
同时应选择高低适中的枕头，如果枕头过高或过低，就相当于处在低头或者抬头的位置，对于颈椎的保护十分不利。如果在睡眠时习惯保持侧卧的姿势，此时肩膀将颈椎的位置相对垫高，因此枕头也要选择较高的，保证颈椎接近人体的中立位置，这样也是颈椎最自然的位置，对保护颈椎是最好的。在谈到市面上的保健枕时，教授指出，保健枕的选择应该因人而异，最重要的是保证睡眠时的颈椎尽量保持在中立位，能够得到承托从而避免悬空。