肩胛骨是位于我们肩膀处的一块骨头，当我们做工作动作的时候都需要肩胛骨的支撑，现在很多人都会长时间的保持一个姿势或者在日常当中很少运动，突然做出大量运动的时候就会对肩胛骨造成一定的损伤，尤其是在睡觉的时候会出现肩胛骨疼痛加剧的现象，在这样时候就要对肩胛骨做一些缓解的方法。
睡觉肩胛骨处疼痛怎么办
热敷法。
用热水壶先烧一壶热水，倒入盆中500克，待水温适宜可以洗，即水温30---40度时，倒入老陈醋100克，再用毛巾蘸热水外敷肩胛骨疼痛部位，5分钟换一次，每天3---5次，效果立竿见影。
按摩法。
可以找专业的按摩师进行肩胛骨疼痛部位局部按摩，顺时针按摩，5---10分钟，每天数次，效果也不错。
风湿病预防。
预防风湿病，不在阴暗潮湿处工作，保持干燥，讲究卫生，多放松，保持乐观，开朗，愉快的心情。
内服老姜汤。
出现肩胛骨疼痛，可以选择内服老姜汤，驱寒防病。做法是老姜50克，兑水500克熬制成汤，再加入50克红糖，2克食盐，趁热服下一日3次，冬天胃寒者可以经常服用，效果萌萌的。
锻炼法。
每天抽出1个小时，进行锻炼，早晨锻炼效果最好。三餐后进行轻微锻炼，如散步，与朋友谈心等，工作之余，不忘运动，娱乐。如到广场上跳跳广场舞，打打羽毛球，乒乓球等让生活有滋有味，充满阳光，远离病疼。
肩胛骨的类型
1.肩背痛
背痛患者很多，其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病所致。其他还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。因此，临床上治疗后背部疼痛不能盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法，使患者失去最佳治疗时机。
2.持续性剧烈的肩痛
常由于肩关节脱位引起。有明显的外伤史。
3.肩部牵涉痛
因内脏疾病，引起肩部疼痛，或痛觉过敏，称为牵涉痛。症状出现比较缓慢，钝痛，或不适感，并不完全符合神经走向，区域模糊，痛感模糊。
4.肩周区弥散的钝痛及放射痛
肩周区弥散的钝痛及放射痛是肩胛上神经卡压征的临床表现。肩胛上神经卡压是肩部疼痛最常见的原因之一。
5.肩周酸痛不适
肩周酸痛不适又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。
睡觉肩胛骨处疼痛怎么办
热敷法。
用热水壶先烧一壶热水，倒入盆中500克，待水温适宜可以洗，即水温30---40度时，倒入老陈醋100克，再用毛巾蘸热水外敷肩胛骨疼痛部位，5分钟换一次，每天3---5次，效果立竿见影。
按摩法。
可以找专业的按摩师进行肩胛骨疼痛部位局部按摩，顺时针按摩，5---10分钟，每天数次，效果也不错。
风湿病预防。
预防风湿病，不在阴暗潮湿处工作，保持干燥，讲究卫生，多放松，保持乐观，开朗，愉快的心情。
内服老姜汤。
出现肩胛骨疼痛，可以选择内服老姜汤，驱寒防病。做法是老姜50克，兑水500克熬制成汤，再加入50克红糖，2克食盐，趁热服下一日3次，冬天胃寒者可以经常服用，效果萌萌的。
锻炼法。
每天抽出1个小时，进行锻炼，早晨锻炼效果最好。三餐后进行轻微锻炼，如散步，与朋友谈心等，工作之余，不忘运动，娱乐。如到广场上跳跳广场舞，打打羽毛球，乒乓球等让生活有滋有味，充满阳光，远离病疼。
肩胛骨的类型
1.肩背痛
背痛患者很多，其常见原因为肩背局部骨或软组织疾病所致。其他还有脏器疾病反射至肩背部或其他部位肿瘤转移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。因此，临床上治疗后背部疼痛不能盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法，使患者失去最佳治疗时机。
2.持续性剧烈的肩痛
常由于肩关节脱位引起。有明显的外伤史。
3.肩部牵涉痛
因内脏疾病，引起肩部疼痛，或痛觉过敏，称为牵涉痛。症状出现比较缓慢，钝痛，或不适感，并不完全符合神经走向，区域模糊，痛感模糊。
4.肩周区弥散的钝痛及放射痛
肩周区弥散的钝痛及放射痛是肩胛上神经卡压征的临床表现。肩胛上神经卡压是肩部疼痛最常见的原因之一。
5.肩周酸痛不适
肩周酸痛不适又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。