在生活中有很多人为了减轻肾脏的负担，就会好好的休息，其实这样做对于身体来说是非常正确的，因为我们经常熬夜就会导致肾脏昼夜不停的工作，这样对于体内的废物排泄就会造成一定的负担，慢慢的就会导致我们的身体变得越来越差，有可能会出现掉头发的情况，那么如何减轻肾脏负担呢?
人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢?首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则：
1.严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。
2.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
3.定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
4.饮食控制。
下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧：
1.平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
2.蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。
3.将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。
4.吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。
5.均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。
6.平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
7.适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8.饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
(1)要保持小便通畅，小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。
(2)防止感染：细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。
(3)防止疾病损害肾脏：有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，除了及时治疗外，还要加强保护措施。
(4)防止药物对肾脏损害：药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。
(5)注意饮食：保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含有脂肪过高的饮食，脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石，还可以适当吃些冬瓜、白茅根、小豆、绿豆等，对利尿清热，保护肾脏都有益处。
人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢?首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则：
1.严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。
2.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
3.定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
4.饮食控制。
下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧：
1.平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
2.蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。
3.将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。
4.吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。
5.均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。
6.平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
7.适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8.饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
(1)要保持小便通畅，小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。
(2)防止感染：细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。
(3)防止疾病损害肾脏：有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，除了及时治疗外，还要加强保护措施。
(4)防止药物对肾脏损害：药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。
(5)注意饮食：保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含有脂肪过高的饮食，脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石，还可以适当吃些冬瓜、白茅根、小豆、绿豆等，对利尿清热，保护肾脏都有益处。