女性在怀孕的时候是非常辛苦的，尤其是到了孕晚期会出现耻骨联合处疼痛的现象，尤其是在上下楼梯的时候是最为明显的，很多人担心这种疼痛会对身体不利，其实这是正常现象，在孕晚期是比较常见的现象，出现这种现象，一般多是宝宝在向下移动，在为分娩前做准备，大家可不必太过紧张了。
缓解耻骨联合疼痛的方法
1.不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。
2.平常的动作幅度要小。你在做一些动作的时候，如果幅度过大，可能不会马上感觉到它的疼痛，但晚些时候或睡觉的时候，你就会有感觉了。
3.经常坐下来休息。坐下时，尽可能挺直后背，并给后背一个支撑。
4.避免提举或推重物(推着超市的购物车可能会让你特别疼痛)。
5.尽量保持双膝并拢，避免分腿的动作;穿脱裤子时要坐稳，不要单腿站立。
6.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。
7.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。
这些物品能帮助减轻耻骨疼痛
1.小枕头：睡觉时在两腿之间放一个小枕头，可以减缓疼痛。
2.冰袋：疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
3.腰枕：如果是每天坐办公室的职场准妈妈，在背后放置一个腰枕会让你更加舒服。
4.骨盆束缚带：如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。
5.双肩包：有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。
缓解耻骨联合疼痛的方法
1.不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。
2.平常的动作幅度要小。你在做一些动作的时候，如果幅度过大，可能不会马上感觉到它的疼痛，但晚些时候或睡觉的时候，你就会有感觉了。
3.经常坐下来休息。坐下时，尽可能挺直后背，并给后背一个支撑。
4.避免提举或推重物(推着超市的购物车可能会让你特别疼痛)。
5.尽量保持双膝并拢，避免分腿的动作;穿脱裤子时要坐稳，不要单腿站立。
6.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。
7.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。
这些物品能帮助减轻耻骨疼痛
1.小枕头：睡觉时在两腿之间放一个小枕头，可以减缓疼痛。
2.冰袋：疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
3.腰枕：如果是每天坐办公室的职场准妈妈，在背后放置一个腰枕会让你更加舒服。
4.骨盆束缚带：如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。
5.双肩包：有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。